Скільки калорій ви спалюєте, коли спите

Скільки калорій ви спалюєте, коли спите? Ну, хоча це може здатися трохи дивним, навіть уві сні ми спалюємо калорії, оскільки нам потрібна енергія для відновлення. Ось, скільки калорій ми спалюємо, залежно від ваги.

Тіло також потребує енергії під час сну, саме тому воно спалює калорії навіть під час сну. Їх кількість варіюється від людини до людини, в першу чергу залежно від кількості кілограмів. Але є й інші фактори, які слід враховувати, говорячи про спалювання калорій.

Скільки калорій ви спалюєте, коли спите

Щогодини сну організм спалює приблизно 0,8 калорій на кілограм ваги. Цю енергію використовує мозок, відновлення клітин, гормональна регуляція, оновлення системи, а також інші функції організму. Таким чином, людина близько 60 кілограмів спалює за 6-7 годин сну, в середньому близько 300 калорій.

Скільки калорій ми спалюємо щодня

Ми спалюємо калорії щодня, виходячи з базальної швидкості метаболізму (юанів). Це загальна кількість калорій, які спалюються просто тому, що ви існуєте. Навіть якщо ви лежите і нічого не робите, ваше тіло споживає і переробляє. Юань реєструє до 60% від загальної кількості калорій, що беруть участь у процесах спалювання всього тіла.

Щоб розрахувати свою юаню, ви повинні взяти до уваги стать, вік та вагу. Оригінальна формула для розрахунку базальної швидкості метаболізму використовує фунти для ваги, дюйми для зростання та роки для віку.

66+ (6,2 X ваги) + (12,7 X висоти) - (6,76 X віку) = Швидкість метаболізму у чоловіків
655,1+ (4,35 X вага) + (4,7 X висота) - (4,7X вік) = базальний рівень метаболізму у жінок

Отже, жінка вагою 68 кілограмів, 5 футів у висоту і 6 дюймів (1,67 метра), наприклад, повинна горіти щодня: 655,1+ (4,35X 150) ) + (4,7Х 66) - (4,7Х 40) = 1429 калорій.

Дієта, за допомогою якої ви спалюєте калорії під час сну

Керолайн Аповіан витратила 25 років на створення Нічної дієти - досить швидкої, але здорової дієти для схуднення. Лікар стверджує, що ті, хто дотримується дієти, втрачають близько чотирьох кілограмів за перший тиждень, один кілограм втрачається під час сну. Крім того, дієтологи уникають відчуття голоду або тяги.

Секрет дієти, саме тому вона діє настільки швидко, полягає в тому, що вона спеціально створена, щоб не втрачати м’язову масу, одночасно зменшуючи кількість їжі. Дієта з високим вмістом білка спалює жир, а не м’язову масу, говорить Керолайн Аповіан, яка є директором спеціалізованого центру в Бостоні, США.

Як дієта діє і скільки калорій ви спалюєте під час сну

За один день тижня люди, які дотримуються його, повинні споживати три спеціальні коктейлі, багаті поживними речовинами, без будь-якої іншої їжі. Ефектом є втрата ваги навіть вночі. Оскільки метаболізм прискорюється, під час сну спалюється близько 900 калорій.

В інші шість днів тижня слід їсти здорову їжу, таку як м’ясо, риба чи яйця, щоб м’язи відновили свою енергію.

Що містять коктейлі

Коктейлі, створені спеціально для цієї дієти, мають на меті запобігти виробленню організмом інсуліну. Вони містять грецький йогурт (без винятку), різні овочі (огірки, морква, помідори, селера), білки (навіть у вигляді білкового порошку), фрукти (ананас, банани, яблука, апельсини), але також зелень, таку як шпинат.

Скільки калорій ви спалюєте, займаючись коханням

Хоча зазначається, що під час сексу багато спалюється калорій, недавнє дослідження говорить, що за 15 хвилин сексу спалюється лише 100 калорій у чоловіків та 69 у жінок. Як правило, чоловіки споживають більше калорій під час сексу. Причина в тому, що, будучи важчими за жінок, вони споживають більше енергії.