Скільки калорій ви спалюєте на скакалці?
Скільки калорій ви спалюєте під час стрибків через мотузку - одне з найбільш часто задаваних питань. Безумовно, кожному ясно, що тут не може бути жодної загальної заяви. Попри все, я хотів би дати вам підказку, яку ви можете взяти для себе. Отже, своєрідна формула "над великим пальцем".
Певне, що це Стрибки через мотузку - один із найефективніших видів спорту для спалювання калорій. За допомогою відповідних заходів ви навіть можете визначити споживання калорій під час стрибків через мотузку.
Але спочатку давайте подумаємо, які фактори цьому сприяють «Спалюйте калорії» під час стрибків через мотузку, Здійснювати вплив.
Перш за все, звичайно, це залежить від того, якої ваги ви маєте і наскільки ви навчені. Це також залежить від рівня підготовки, який ви повинні показати. Дуже важливо, наскільки інтенсивно ви це робите Скакалка виконувати. І останнє, але не менш важливе, звичайно, воно також з’являється в довгостроковій перспективі.
Для того, щоб по-справжньому отримати максимум від тренувань зі стрибків на скакалці, вам потрібно зосередитися на своєму Метаболічний тип Почуття. Лише після того, як я визначив тип метаболізму, я зміг тренуватися настільки ефективно, що швидкі результати схуднення були очевидними.
Тож тут знову чітко:
- Вага тренажера
- Умова тренування
- як високо та інтенсивно ви стрибаєте, наприклад, скільки стрибків ви можете зробити за хвилину (RPM - англомовна мотузка за хвилину)
- Тривалість тренування
- які вправи на стрибках робити
Це також збігається з моїм недавнім викликом зі стрибків через скакалку, в якому я брав участь 26 × 1-хвилинна стрибкова мотузка та 20-секундна перерва спалювали приблизно 506 ккал мати.
Це Тренування на скакалці однак він призначений лише для навчених людей. Ось моє відео.
Я знайшов цей виклик зі стрибків дуже освітнім. Тут ви по-справжньому усвідомлюєте, як довго вам потрібно стрибати мотузкою, поки ви знову не «відпрацюєте» шоколад або морозиво.
Ви можете знайти більше завдань для стрибків через скакалку в навігації під заголовком:
ТРЕНУВАННЯ -> ВИКЛИКИ
Скільки кілокалорій ви можете зробити
обпектися під час тренувань на стрибках
Нижче наведено кілька прикладів того, скільки калорій ви можете спалити під час стрибків через мотузку під час індивідуальних тренувань. Це, звичайно, мої цінності, вони можуть відрізнятися від ваших. Час, інтенсивність та рівень фізичної форми - це магічні слова тут.
- 1919 ккал 2:44 хв Шаленість скакалка
- 1000 ккал приблизно 1:10 години 18 раундів по 3 хвилини кожна з 20-секундною перервою (1000 ккал стрибків на скакалці) 🎬 Клацніть
- 506 ккал 26 раундів по 1 хвилині стрибкової скакалки з перервою 20 секунд кожна (Виклик на скакалці з Веронікою Герріцен) 🎬 натисніть
Найчастіше я практикую тренування зі стрибків на мотузці тривалістю від 12 до 24 хвилин. Тут ви можете встановити від 160 до 280 ккал.
Якщо ви також хочете знати, скільки калорій ви спалили під час стрибків через мотузку, я можу зробити це за вас Таніта, пропускаючи мотузку з лічильником калорій рекомендую. Я використав це для змагання зі стрибків через скакалку у відео вище.
Чи знаєте ви, скільки калорій ви спалюєте під час тренувань на стрибках? Якщо ні, використовуйте тренування зі скакалки, щоб приєднатися до моєї Канал Youtube "Навчись стрибати зі скакалки".