Скільки калорій ви спалюєте пасивно (здоров’я та медицина, здоров’я, харчування)
Привіт, я не сиджу на дієті, але все одно рахую калорії за допомогою програми, щоб підтримувати свій стан. Ці програми не беруть до уваги так звані пасивні калорії. Для мене це включає споживання калорій, коли - їсти/перетравлювати - пити нормальну воду - стояти - думати/читати - ефект післяопіку/регенерація після тривалих вправ
Чи можете ви приблизно оцінити це пасивне споживання? Наприклад, з’їдання 10% з’їденого «втрачається», або 1 літр води дорівнює 100 калоріям?
4 відповіді
Тут ви можете розрахувати свою базальну швидкість метаболізму, тобто кількість калорій, які спалює ваше тіло, якщо ви взагалі нічого не робите. так що лежати дуже спокійно у своєму ліжку.
Бажаю тобі всього найкращого
харчуйтеся нормально, як завжди протягом тижня, якщо утримуєте вагу в порядку, набирайте занадто багато калорій
Занадто мало зменшення, а потім просто зменшіть його до дня, це абсолютно фігня.
Ви можете розрахувати свій базальний рівень метаболізму в Інтернеті або точно визначити його за допомогою спірометрії.
Калькулятори калорій можуть спокійно розрахувати ваше основне споживання.
подібні запитання
Я читав в Інтернеті, що певні продукти споживають більше калорій під час травлення, ніж ви споживали. Я думаю, що це стосується, наприклад, Колі. Знаючи, що це за продукти, ви можете збільшити щоденне споживання калорій і навіть схуднути в довгостроковій перспективі. Тепер хотів би знати, що це за продукти. Можливо, хтось уже дієту таким чином.
Я поснідав півтори години тому (йогурт, фрукти, вівсянка), а обід буде близько 1 ночі. Я хотів побігти сьогодні, але не знаю, коли. Біг підтюпцем стимулює обмін речовин, тому ви використовуєте більше калорій. Тоді краще, якщо я піду до обіду, щоб споживання калорій вже було високим, або якщо я піду після обіду і спалю калорії, які я з’їв під час їжі? Або це виходить те саме?
Привіт, я зараз намагаюся схуднути. Моя щоденна потреба становить 1700 калорій. Для схуднення я споживаю лише 1200 калорій. На 1-й і 2-й день я схудла, продовжую, як завжди, і раптово знову набрала вагу, хоча і залишалася з кількістю калорій. Я не голодував, але не п'ю менше літра і не так багато вправ, але дуже відповідаю своїй їжі. Чому я зараз набрав вагу і як я можу цього уникнути?
З піцою, кебабом тощо. Я справді дуже спражую згодом. Що це може бути? Чи потрібно моєму організму більше води, щоб засвоїти це, бо воно виснажує чи що ?
Я хотів би схуднути на 4 кг - займатися спортом кожні 2 дні (за даними полярного монітора серцевого ритму 500-1000 калорій; залежно від того, як довго я тренуюся) - зараз я з’їдаю близько 1400 калорій на день, що відповідає моєму базовому показнику метаболізму. Не слід їсти менше, інакше тіло перейде на задній план. Тепер до мого запитання ... якщо я з’їв близько 1800 калорій і спалив 500 калорій за допомогою фізичних вправ, чи можу я сказати, що з’їв 1300 калорій наприкінці дня? Я маю на увазі, що тіло також використовує близько 100 калорій, коли я дивлюся телевізор або роблю щось ліниве: D чи потрібно це рахувати? Чи можете ви просто «відняти» спалені калорії від фізичних вправ? Я частіше схудну, якщо з’їв 1800 калорій, але спалив 900 . це вода? Загалом, я завжди набираю вагу, коли займаюся спортом . без спорту я худну:( чому?!
Я хочу схуднути і вирішив їсти кавуни лише тиждень, оскільки води багато, а калорій дуже мало.
У мене вже 3 дні позаду - гордий - і ще 4 попереду. Я худну досить швидко, тому лише один тиждень. Але чи здорово їсти лише кавун (звичайно, я все-таки п’ю)?
Або це не так добре?
Завтра я просто хочу з’їсти 500 калорій і пити лише воду. Спочатку я просто хотів з'їсти хрусткий хліб, але потім я подумав, що можу з'їсти щось смачніше, а в кінцевому підсумку маю лише 500 калорій. Тож завтра вранці піду до супермаркету і запасу їжі до 500 калорій. Будь-які ідеї, що я міг би їсти протягом дня, щоб у підсумку вийшло 500 калорій?
На деяких сторінках дієт написано, що якщо ви приготуєте його, а потім замочите у воді, кількість калорій на сто грамів зменшиться з 350 до приблизно 110 калорій на сто грамів, чи це справді так? На упаковці нічого не написано. Таким чином, ви могли б легко з'їсти 150 грам і більше.
Привіт шановна громадо! я хотів би знати, скільки калорій спалю, нічого не роблячи (базальний рівень метаболізму). Я був на веб-сайті (http://www.fettrechner.de/berechnungstools/kalorienbedarf/kalorienverbindungen.html), де сказано, що я можу з’їдати близько 2000 калорій на день. це не може бути правильно? Я мало рухаюся, мені 15 років, жінка, вага 49 кг і зріст 1,61 метра
Отже, моє запитання полягає в тому, чи знаєте ви кращі сторони чи знаєте, як це розрахувати, велике спасибі!
З початку березня я займаюся дієтами та займаюся фітнесом одночасно. Я вже досягла великих успіхів, навряд чи жиру на животі і вже наростила м’язи.
Я їв лише воду, овочі та суп, і тепер я хотів запитати, чи можна їсти у McDonalds раз у раз, коли продукти, які я їжу, мають менше 1000 калорій.
Я дуже задоволений своєю фігурою і хотів би її зберегти. Я просто хочу наростити м’язи. Отже, якщо я не перевищую 2000 калорій на день і не займаюся фітнесом, це цілком нормально, правильно?
Big Mac = 495 ккал McChicken = 410
Привіт:) Мені 22 роки, зріст 177 см і зараз важу близько 81 кг, маю додаток MFP (Myfitnesspal), який радить мені використовувати 1500 ккал на день ? Я розрахував споживання калорій за формулою і прийшов до 3345 (споживання/оборот) і я не худну і не набираю вагу, тепер я задаю собі питання, чи не занадто низько з’їдати 1500 ккал при такому споживанні? Я тренуюся 3 рази на тиждень і досягаю приблизно 180 г KH, 84 г Р і 30-40 г жиру на день, хтось може мені допомогти.
Привіт, є сторінки, на яких розраховується споживання калорій у стані спокою. Якщо це зараз становило 1700 ккал, це означає, що ви просто лежите в ліжку і нічого не робите.
Скільки калорій спалює день, коли ви нічого не робите? Просто дивіться телевізор/туалет/пийте/їжте
споживає легкі пересування протягом дня прибл. 300 ккал або вважає це для відпочинку?
Привіт, мені 13, я важу 96 кг і зріст 1,84 см. З початку свят, і я переважно проспав сніданок і нічого не їв, я хотів запитати, чи худнете ви, навіть якщо калорії отримуєте від сніданку з різдвяними ласощами НА УРОКИ 250-300, тому що я сиджу на дієті), в основному я їжу речі з щільністю енергії нижче 1,2 і з'їдаю близько 800-1000 калорій, 500 придумають солодощі, я, як правило, з'їдаю їх вранці до обіду, Як інформація: я відвідую тренажерний зал 2-3 рази на тиждень по 2 години на тренувальний день і маю приблизно 3000 споживаних калорій з переважно пасивними діями.
Щодо питання дієти, яка триває 90 днів і закінчується раніше, якщо я маю менше 80 кг, так що ніхто навіть не приходить до думки, що ефект йо-йо робить мене ще товстішим: я зміню свій раціон протягом 30 днів так цього не трапляється.