Пісна сирна маса така здорова. Нежирний замінник майонезу - дивіться
Кварк доступний у найрізноманітніших сортах. Будь то підсолоджений, звичайний, нежирний або вершковий кварк - це завжди хороше джерело білка.
Але якщо ви звертаєте увагу на свою вагу і хочете в кращому випадку схуднути на кілька кілограмів, вам слід віддати перевагу нежирному кварку і підживлювати його як завгодно
на.
Оскільки знежирений кварк універсальний, і якщо його вправно використовувати, він ідеально замінить висококалорійні продукти, такі як крем-кварк, маскарпоне, майонез тощо. Його також можна добре змішувати з цими продуктами, що робить його більш гладким, але містить набагато менше калорій.
Тож можна використовувати нежирний кварк
Замість збитих вершків: Пісний кварк, змішаний з невеликою кількістю сметанного соусу (6: 1) -> економить 250 калорій на 100 грам.
Замість маскарпоне: Пісний квадратний і одномісний вершковий соус (2: 1) -> економить 310 калорій на 100 грам.
Замість розповсюдження для сендвіча (гірчично-гірчичного): кварк з низьким вмістом жиру з пластівцями та гірчицею -> економить 580 калорій на 100 грам.
Замість майонезу: Змішайте нежирний кварк з майонезом (2: 1) -> економить 340 калорій на 100 грам.
Ось як це працює: Перейдіть туди, де ви можете знайти посилання на портал. Після реєстрації ви визначаєте бажану вагу і негайно отримуєте персональну програму. Наприклад, в щоденнику в Інтернеті ви вводите всі страви та спортивні заходи. Практично: калорії для їжі та готових меню вже запрограмовані. Ви також знайдете на сайті поради щодо фітнесу та харчування, експерти можуть задати питання або обговорити з іншими людьми, які хочуть схуднути на форумі.