Скільки калорій ви спалюєте під час тренування
Витрати калорій: кожен унікальний !
Коли ви займаєтеся спортом, при підрахунку кількості спалених калорій необхідно враховувати кілька факторів.
4 основні фактори пояснити коливання витрат енергії:
- Інтенсивність зусиль: чим вище пульс під час фізичних вправ, тим більше калорій ви спалите.
- Вага: чим важчі ми, тим більше енергії споживає наше тіло.
- Стать: при однаковій вазі у чоловіків витрати енергії вищі, ніж у жінок.
- Вік: до 20 років наші енергетичні витрати збільшуються, стабілізуються від 20 до 40 років, потім поступово зменшуються.
4 вторинні фактори може також пояснити деякі відмінності у витратах калорій для осіб однакової ваги, статі та віку:
- Техніка: під час спортивної діяльності, на тому ж фізичному рівні, краща техніка дозволяє витрачати менше енергії.
- Метаболізм: це залежить від нашого генетичного походження. Кожен унікальний, деякі витратять більше сил, ніж інші, на подібні зусилля.
- Будова тіла: чим ви м’язовіші, тим більше калорій ви спалюєте.
- Гормони.
Якщо ви не займаєтесь спортом у лабораторії, обладнаній надскладним обладнанням, неможливо точно розрахувати ваші витрати енергії під час занять спортивною діяльністю, оскільки останні 4 фактори (техніка, метаболізм, склад тіла та гормони) важко визначити кількісно.
Однак ми можемо оцінити (на +/- 10%) кількість калорій, які ми витрачаємо під час зусиль, залежно від виду спорту, його ваги та статі.