Скільки калорій ви спалюєте відповідно до статевих позицій HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
СЕКСУАЛЬНІСТЬ - Ми більше не можемо рахувати випадків, коли ми в останній момент відмовилися від ідеї йти на нашу годину щотижневого кардіотренування через брак часу, мотивації чи настрою. Вибачення зливаються, а тим часом тренування зменшуються.
У той же час, це нормально, хто скоріше не сховатиметься у своєму теплому дивані, аніж пітиме, як звір, на жартуючий велосипед - і в якому ми ніколи не будемо впевнені, що після цього його чистять.
Якщо інвестування в домашнє обладнання також не здається доступним варіантом - готовий підвал не входить до наших 18 м² -, ми знаємо ще один спосіб тренуватися вдома, не встаючи з ліжка: стать. Кожне положення спалює певну кількість калорій. Ми перерахували найпопулярніші результати.
1. Місіонер: 44 калорії
Не дивно, що місіонер - це не еквівалент сеансу крос-фіт, ви не дрочите жодного разу, коли вам менше. Для іншого, однак, це мутно. Між рухами стегнами, положенням рук, яке утримує все тіло, і, можливо, рукою, яка нас піднімає, ми нараховуємо 143 калорії. Або еквівалент оливки. (Гаразд, порівняння зіпсує вам настрій).
Щоб активізувати вправу, Шарлін Сіардієлло, генеральний директор фітнес-програми «Замовкни і рухайся», радить The Cut «супроводжувати тазові рухи свого партнера [.] І стискати сідниці, щоб допомогти їм тонізуватися!».
2. По-собачому: 98 калорій
На четвереньках, щоб утримати рівновагу та уникнути нещасних випадків, нам доводиться стискати квадроцикли та сідниці. І якщо ми рухаємося вперед-назад у ритмі, ми збільшуємо шанси спалити калорії.
Порада професіонала: покладіть руки на стіну, "таким чином, ви також будете працювати плечима, біцепсом і трицепсом". З боку пенетратора витрачається 178 калорій.
3. Ложка: 103 калорії
Або найбільш оманлива позиція. Тому що ви насправді не відчуваєте, що робите багато, коли лежите на боці, і все ж здається, що на той момент виключається 103 калорії.
Причина? Таким чином, ми рухаємося похилими рухами. Ми також можемо прискорити темп, рухаючи стегна більш ритмічно, "для більшої витривалості та кардіо", пояснює експерт, і піднімемося до 153 калорій.