5 вагомих причин з’їсти журнал манго-санте
Манго - це не просто смачний екзотичний фрукт. Це також допомагає боротися з окислювальним стресом, стимулювати імунну систему, підтримувати здоров’я волосся та шкіри, регулювати рівень цукру в крові та покращувати здоров’я наших очей.
Смачно солодке, манго - це тропічні фрукти що радує смакові рецептори. Хоча в ній дуже багато цукру (15 г вуглеводів/100 г манго), він також містить багато корисних речовин, що представляють інтерес для здоров’я. Включіть його безтурботно у свої солодкі та солоні страви та насолоджуйтесь усім, що воно може запропонувати.
Протираковий плід
Манго містить більше десятка видів поліфеноли, вказує сайт Health. Ці антиоксидантні рослинні сполуки захищають клітини від пошкоджень, спричинених окислювальним стресом, який може призвести до дегенеративних захворювань, таких як діабет 2 типу та рак.
Підвищення імунної системи
Одна порція манго забезпечує приблизно чверть добового споживання вітамін А, необхідна поживна речовина для хороша робота імунної системи. Таким чином, він стимулює вироблення та активність білих кров'яних клітин.
Шкіра та волосся
Вітамін А в манго також має важливе значення для розвитку та підтримки багатьох типів епітеліальних тканин, включаючи шкіру, волосся та сальні залози. Вони допомагають підтримувати здорове волосся. Манго також містить вітамін С, поживна речовина, необхідна для виробництва колагену, який підтягує шкіру і допомагає запобігати появі зморшок.
Регулюють рівень цукру в крові
Здається малоймовірним, що така солодка їжа може покращити рівень цукру в крові, але такий висновок дослідження, проведене Університетом штату Оклахома. Дослідники спостерігали знизити рівень цукру в крові у учасників, які споживали еквівалент половини свіжого манго на день.
Здоров’я очей
антиоксиданти що міститься в манго, допомагає нашим очам кількома способами. Ці природні сполуки захистити сітківку ока і кришталик, збільшити зоровий діапазон, зменшити дискомфорт, спричинений відблисками, покращити візуальну контрастність і зменшити час, необхідний для відновлення очей від стресу яскравого світла. Вони також захищають очі від шкідливих ультрафіолетових променів і уповільнення прогресування катаракти і дегенерація жовтої плями (AMD).