Скільки калорій ви спалюєте за годину

Скільки енергії нам потрібно щодня, залежить від кількох факторів, таких як вік та стать. Але це також багато в чому залежить від діяльності, якою ви займаєтесь протягом дня. Також може бути цікаво побачити, скільки саме енергії ви витрачаєте на кожну діяльність.

Основний обмін речовин

Незважаючи на те, що ваше тіло перебуває в стані спокою, ви споживаєте калорії. Це називається базальним обміном речовин. Це кількість калорій, яку ваш організм використовує для виконання своїх життєво важливих функцій. Це для дихання, серцебиття, травлення, .

Отже, навіть якщо ви, наприклад, сидите за телевізором, ваше тіло використовує енергію і спалює калорії. Але різниця з інтенсивними спортивними навантаженнями, очевидно, дуже велика.

Нижче ми перерахували деякі дані. Ви хочете точно знати, скільки калорій ви спожили? Помножте ккал/кг/год на вагу тіла.

Це ще раз демонструє важливість правильних вправ, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів.

Дивіться телевізор 1

Їжте, пийте 1,5

Для того, щоб спалити зайві калорії, не завжди потрібно терпіти в тренажерному залі. Є також інші заходи, які краще спалюють кілька калорій.

Подумайте про тих, хто працює по дому. Не знаючи цього, ви споживаєте стільки енергії.

Вакуум 2.5

Скосити газон 5.5

Якщо ви дійсно хочете схуднути, тоді фізичні вправи, звичайно, найкращий варіант. Але не всі види спорту такі інтенсивні, як ви можете бачити нижче. Проте важливо також вибрати спорт, де вам комфортно, і забезпечити, що ви зможете це робити в довгостроковій перспективі.

Їздити на велосипеді 4

Регулярні фізичні вправи на свіжому повітрі та поєднання дієт є важливим фактором у боротьбі за схуднення. Слід не лише звертати увагу на кількість споживаних калорій, але й бути пильним при споживанні калорій.