Скільки калорій ви спалюєте, займаючись спортом на відкритому повітрі
Скористайтеся чудовою погодою і відмовтеся від занять спортом у приміщенні, наприклад, у тренажерному залі чи власній вітальні. Замініть фітнес та аеробіку на заходи на свіжому повітрі, які є набагато приємнішими та такими ж ефективними.
Для підтримки фігури достатньо півгодини фізичних вправ на день, але якщо ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів, слід щодня займатися щонайменше годиною фізичних вправ, щоб допомогти своєму тілу спалювати жир.
У парку, в лісі або на пляжі волейболом можна займатися де завгодно, якщо з вами хтось є, але також є вільний простір. Граючи у волейбол, ви працюєте з м’язами живота, краями ніг, плечей, а також бюстом. Що стосується калорій, ви позбудетесь 272 калорій за півгодини, за які будете грати у волейбол.
Якщо ви віддаєте перевагу бігати вранці, з ночею в голові або ввечері, у прохолоді, ви повинні знати, що вам вдасться, лише за півгодини бігу в повільному темпі, спалити 259 калорій. Ваші ноги будуть рухатись, але сідниці та м’язи живота також виграють від бігу.
Піші прогулянки в гори
Прогулянка в горах у звичайному темпі, без поспіху і без необхідності лазити по скелях, заощадить за півгодини 200 калорій. Ваші ноги, сідниці та грудна клітка - це найбільш «опрацьовані» ділянки під час цього заняття. Ритм дихання надзвичайно важливий під час походів у гори, і якщо ви правильно дихаєте, ви виявите, що навіть не втомлюєтесь, незважаючи на пройдену відстань.
Теніс - надзвичайно вимогливий вид спорту, що працює на м’язах ніг, рук, спини, грудей і спини. Отже, якщо ви хочете ліпити своє тіло, це може бути правильним видом спорту для вас. Граючи в теніс, ви спалите 206 калорій за 30 хвилин, але якщо прискорити темп, ви зможете спалити ще більше.
Правда, садівництво - це не спорт, але він може позбутися 136 калорій за півгодини, тому нехтувати ним не слід, тим більше, що він пропонує інші задоволення.
Велоспорт
Їзда на велосипеді більш ніж доречна влітку ввечері, після стомлюючого робочого дня. Ця діяльність спалює 204 калорії за півгодини і стосується ходьби в звичайному темпі, а не швидкої ходьби.
Якщо у вас є діти, футбол - це сімейне заняття, яким ви можете займатися разом у вільний час. Перевага гри у футбол полягає в тому, що це допомагає вам спалити до 206 калорій всього за 30 хвилин.
Яке фізичне навантаження може бути приємнішим у спекотні літні дні, ніж плавання у басейні з холодною водою? Плавання опрацьовує м’язи рук, грудей, спини, плечей, ніг, а також спини. У той же час плавання спалює 250 калорій за 30 хвилин. Скористайтеся цим і замініть вправи в тренажерному залі півгодинним плаванням.
Катання на роликах
30-хвилинна поїздка на американських гірках заощадить вам 150 калорій. Ця діяльність обробляє м’язи ніг, а також спини.