Скільки калорій втрачено за допомогою Lepape-Info
Домінік Пулен 26 грудня 2011 р
Два суттєві фактори
Відповідаючи на запитання про витрату калорій у бігу, Домінік Пулен, дієтолог, нагадує, що це залежить від ваги та пройденої відстані.
Питання: Протягом кількох років я звик бігати бігом 3 рази на тиждень. До того, як кинути палити, я бігав від 50 хвилин до 1 години ночі. Пройшло вже 26 місяців, як я кинув палити. Ось моє запитання: я завжди бігаю 3 рази на тиждень, тому я проходжу 12 км за 1 год. 20. Скільки калорій спалюю за кожну пробіжку ?
Відповідь Домініка Пулена, дієтолога
Дістати калькулятор, зробити рахунки !
витрата калорій Вашого навчання залежить головним чином від Вашого вага і деякі відстань подорожували. формула загальноприйнята математика в бігу така:
Кількість витрачених ккал = Ваша вага (кг) x Відстань (км)
Ви помітите, що коефіцієнт "швидкості" не з'являється, оскільки він мало впливає на загальне споживання енергії. Інші параметри, такі як стійкість до вітру, зовнішня температура (витрата калорій зростає, коли температури низькі), різниця в рівні вашого курсу, розвиток вашого фізичного стану, якість вашого кроку ... можуть змінити кінцевий результат., Але це стає дуже складним. Дотримуйтесь множення, представленого вище.
Але це ще не закінчено
Після закінчення навчання, витрата калорій продовжує бути вищим ніби ти не переїхав. Під час фази відновлення організм продовжує спалювати калорії, які потрібно додавати до тих, що використовуються під час самих зусиль. Звідси інтерес регулярно тренуватися, щоб посилити вплив на нашу форму.
Остання порада для цих свят у кінці року: танці, кружляння, ... лічильник калорій покаже результати, які змусять вас забути жадібне надлишок !
Це випливає із запитання до нашого експерта з питань харчування Домініка Пулена: Ви теж задаєте своє питання нашому експерту з питань харчування