Скільки калорій з’їдати в день - форум
Обговоріть, скільки калорій я з’їдаю на день Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Скільки калорій потрібно з’їсти, щоб схуднути, не завдаючи шкоди своєму організму? У 1900 році я зараз їжу тричі на день з фізичними вправами
Скільки калорій з’їдати на день
Скільки калорій потрібно з’їсти, щоб схуднути, не завдаючи шкоди своєму організму?
У 1900 році я зараз їжу тричі на тиждень з фізичними вправами, але нічого не відбувається.
Чи можете ви з’їдати 1500 калорій на день за допомогою вправ, або цього недостатньо?
У мене вже був голодний обмін речовин, і я точно хочу цього уникнути.
AW: Скільки калорій ви їсте на день
Щоб відповісти на ваше запитання, воно залежить від людини. Загальний обсяг продажів одного - 2200, іншого - 4000 і більше. Це залежить від вашого загального обороту та кількості споживаних калорій.
Як довго ви споживаєте 1900 калорій?
Яке ваше загальне споживання калорій?
Як саме ви рахуєте калорії?
Як ваш раціон?
Якщо ви не можете відповісти на питання 1,
тоді обчисліть ВСЬОГО ПРОДАЖУ тут.
Цей загальний товарообіг не включає спорт. В середньому ви можете додати втрачені калорії, оскільки фізичні вправи є частиною продуктивності.
Ви повинні споживати в середньому 80% власних продажів.
AW: Скільки калорій ви з'їдаєте на день
Щиро дякую, тому я одного разу скористався калькулятором, і там написано, що я маю загальний оборот 2500! І я повинен їсти 2000 на день, щоб схуднути.
Я навіть з’їдаю на 100 калорій менше на день і не худну, а спорт взагалі не включений .
Мій раціон дуже здоровий і збалансований. Я п'ю лише воду, я справді ніколи не їжу фаст-фуд чи солодощі, їжу з низьким вмістом цукру і намагаюся харчуватися чисто
Я їжу м'ясо два рази на тиждень, рибу - три рази на тиждень, цільнозернові речі на обід або щось інше, вранці мені вистачає натурального йогурту або каші, фруктів та овочів і я вживаю рослинне масло. А ввечері я також їм кварк чи щось інше для білка.
Я дуже точно рахую калорії за допомогою зважування.
AW: Скільки калорій ви їсте на день
щоб схуднути на один кг, вам потрібно економити 7000 ккал, тому "навіть на 100 ккал менше на день" стає помітним на вагах приблизно через місяць. плюс: ви іноді прораховуєтеся, коли йдеться про порції, калорії не завжди точно точні, а споживання спорту часто грубо завищено. вам доведеться сильно потіти, щоб заробити тарілку з локшиною.
як давно ти так харчуєшся? Втрата ваги відбувається не так швидко.
AW: Скільки калорій ви з'їдаєте на день
Бджоли, скільки ти важиш якого розміру, я нічого не зміг знайти.
Я маю на увазі, можливо. це тому, що ви насправді дуже стрункі і скільки вам років?
Я просто знову все прочитав, ви вживаєте 1900 калорій під час тренувань, тобто на 100 калорій менше, ніж ви повинні споживати, коли не тренуєтесь. Правильно? Скільки калорій ви втрачаєте в середньому?
Як би глупо це не звучало, можливо, ви вживаєте недостатньо калорій.
Тільки приклад:
1500 калорій базальної швидкості метаболізму
1000 калорій продуктивності без фізичних вправ
2500 загальних калорій без фізичних вправ
+500 калорій фізичних вправ
Загальний оборот 3000 калорій
Споживання енергії 1900 калорій дозволить заощадити 1100 калорій
Це занадто багато для здорового схуднення. Коли, ніхто не знає коли, але коли організм адаптується до постійно недостатньої калорійності. Він трохи знижує рівень базального метаболізму. Він може це зробити кілька разів. Наприклад, при будь-якій дієті, яка погано виконувалася занадто довго. Тоді результати будь-якого калькулятора енергії вже не відповідають.
Тут рекомендується (також із калькулятором енергоспоживання) споживати в середньому близько 80% власних продажів.
Змінено gute-mine (17.07.2016 о 02:07) Причина: повтор вилучено (2 x Gute-mine Nette GrьЯe)
AW: Скільки калорій ви їсте на день
Ви можете ще раз перевірити, чи вживаєте ви достатньо білка та жиру, хоча ця суміш вам добре звучить. Введення програми (FDDB.info) було б кращим, ніж просто підрахунок, щоб ви могли бачити пропорції.
Розмістіть їжу на три дні. Ви не уявляєте собі такого обіду.
Без інформації про розміри та вагу ніхто не може сказати більше про це.
Якщо ви не "голодуєте" з цим, ви можете в основному перейти до 1500 ккал на день. Разом із спортом цього однозначно було б недостатньо, тому в дні, коли спорту немає.
AW: Скільки калорій ви з'їдаєте на день
На додаток до 500 ккал, це економить ще 100 ккал, ерго 600 ккал на день, читайте ще раз
AW: Скільки калорій ви їсте на день
до мого допису від 16 липня 2016 року, стаття 5
Бджоли, якби я був на вашому місці, я б споживав більше калорій, не менше, у ті дні, коли я займаюся спортом.
AW: Скільки калорій ви з'їдаєте на день
На початку не слід недооцінювати той факт, що формуються м’язи. Для мене спочатку нічого не сталося на вагах.