Скільки калорій
Форум
Я знаю, що це питання, мабуть, задавали багато разів раніше, але я хотів би просто знати, чи я, як офісний службовець і досить малий спорт, їжу занадто багато або занадто мало в повсякденному житті з 1500 до 1600 ккал? бо я не думаю, що надто худну. коли я багато сиджу, я дуже швидко набираю вагу, навіть якщо харчуюсь як зазвичай . але зазвичай я не повинен набирати вагу?
В результатах пошуку в Інтернеті я завжди знаходив число близько 1800 або жінці у віці від 20 до 25 років дозволено споживати від 1800 до 2000 ккал. і це завдяки легкій офісній роботі завжди призводило до мене 1800 років
Я з'їдаю близько 40 г жиру . Я теж не повинен набирати вагу. бо можна з’їсти до 60.
Скільки калорій/жиру ви з’їдаєте на день?
розмір і вага важливі для кожної людини. Ви коли-небудь обчислювали свій базальний рівень метаболізму та швидкість роботи? якщо ні, то зробіть це спочатку.
для мене (25 років, 159 см, 69 кілограмів) основна швидкість метаболізму становить 1500 ккал, а швидкість метаболізму в роботі - 2200 ккал, і в даний час у мене все добре з 1500 ккал, і я також намагаюся стати трохи спортивнішою (в даний час приблизно 1 годинне плавання).
тож отримуйте задоволення від розрахунків та випробувань.
мають трохи менше, ніж у вас, але у мене жир все одно звисає там, де його не можна так швидко видалити. Стегна, живіт тощо, якщо я з’їдаю на 200 ккал більше, ніж моя основна потреба, то я більше не втрачаю вагу?
з тобою це звучало так, ніби ти повинен їсти основні вимоги і не більше того?
Питання про те, скільки їдять інші, вас більше не хвилює. Я беру z. Б. часто мені перевищує 3000 ккал, часто 4000.
Ви втрачаєте вагу, коли витрачаєте більше енергії, ніж споживаєте. Раніше калорії були (сьогодні Джоуль) одиницею вимірювання енергії - як і відстань у метрах.
Щоб схуднути, вам доведеться їсти менше, ніж ви споживаєте. Тоді їжі недостатньо, і організм забирає енергію, що залишилася, із запасів, які він поклав на шлунок і стегна.
Для цього ви визначаєте свою енергетичну потребу та порівнюєте її із кількістю споживаної їжі та напоїв. На жаль, зараз ви не отримуєте точної величини, оскільки кожна людина по-різному вживає їжу та енергію. Але розрахунки принаймні дають значення, які приблизно відповідають.
Але вам також доведеться постійно споживати необхідні вам поживні речовини (вітаміни, амінокислоти тощо). Це наступний момент, який є ще складнішим, оскільки ви не можете зробити аналіз поживності для кожної їжі.
Тому намагаються погодитися з орієнтирними значеннями, які можна визначити, лише якщо знати про них трохи більше.
Останні коментарі
Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:27 ранку
Привіт SlimJo. ми також включили каштани з порцією 200 г (тобто "звичайний" пакет смажених каштанів). Це майже 500 ккал:. [Продовжити читання →]
Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:25
Привіт SlimJo. ми також включили каштани з порцією 200 г (тобто "звичайний" пакет смажених каштанів). Це майже 500 ккал:. [Продовжити читання →]
Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:12 ранку
Привіт SlimJo, білковий хліб знаходиться посередині з 247 ккал на 100 г. Ми включили його до списку порівняння. LG Steffi [докладніше]
Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:07 ранку
Привіт, SlimJo, інформація стосується звичайного розміру порції. LG Steffi [докладніше]
SlimJo
Неділя, 29 листопада 2020 р., Об 11:48 ранку
Дякуємо за огляд різдвяних смаколиків! Калорії відносяться до 100 грам або до однієї порції? [Продовжити читання →]
SlimJo
П’ятниця, 27 листопада 2020 р., О 19:32
Так, у цій публікації багато правди. Яблуко не «винагороджує» мене так само. Але коли я думаю про щоденну тягу до солодощів (ключове слово. [Читати далі]