Скільки кави можна пити на день Поліпшення здоров’я
Кава вважається другим напоєм, який споживають у світі після води: двоє з трьох людей на планеті п’ють каву. Першою споживаючою країною у світі є Фінляндія з 12 кг на душу населення на рік; Франція: 5,4 кг, Іспанія: 4,5 кг. Але скільки кави можна випити за день ?
Кілька країн навіть присвятили день цьому популярному напою. Багато жителів планети довіряють своєму повсякденному життю наслідкам його головного компонента - кофеїну.
Занадто багато кави - це погано
Кофеїн має позитивні властивості для організму. Однак надмірне вживання може негативно позначитися на здоров’ї. Передозування цього алкалоїду може спричинити такі небезпечні симптоми, як:
- Безсоння
- М’язові тремтіння
- Аритмії серця
Але потрібно багато кофеїну, щоб розглянути медичну проблему такого масштабу. Однак ви можете померти від передозування кофеїну. Все може відрізнятися залежно від організму кожної людини.
Скільки кофеїну в одній чашці ?
Знання того, скільки кофеїну може містити чашка кави, є дуже відносним. Це залежить від кількості та якості мелених зерен, що використовуються в суміші цього популярного напою.
За підрахунками, одна чашка цієї речовини може містити від 50 до 400 міліграм кофеїну. Ця кількість буде залежати від розподілу між кількістю кави та води, що міститься в кожній чашці.
Ми також знаємо, що доза 10 грамів може бути фатальною для людського організму. Потрібно було 25 чашок високої концентрації і за дуже короткий час почати відчувати ускладнення.
Токсична вага та доза
Вага людини впливає на вплив кави. Яка правильна доза кави ?
- Людина, яка не перевищує 50 кілограмів ваги тіла, може мати серйозні проблеми, якщо споживатиме 7,5 грамів кофеїну. Вона може навіть померти.
- З іншого боку, людина старше 78 кілограмів, яка споживає 12 грамів кофеїну, також може бути під загрозою. Деякі аналізи показують, що вживання більше 90 кави еспресо може спричинити смерть.
З дітьми доводиться бути ще обережнішим, оскільки їх обмін речовин відбувається швидше.
- У цьому випадку для важкого отруєння було б достатньо 35 міліграмів на кілограм ваги.
- У будь-якому випадку, це вже та кількість кави, яку навіть дорослий не п’є за один раз.
Правильна кількість кави
В даний час, за підрахунками, кількість кави, яку ми повинні випити за день, не повинна перевищувати 4 чашок. Це було б ідеальним обмеженням споживання, хоча є деякі, які виходять далеко за його межі.
Крім того, слід додати, що толерантність кожного організму до певних речовин специфічна для кожної людини.
Вихід за межі цієї помірної кількості може спричинити легкі симптоми, такі як
- Труднощі із засинанням
- Запаморочення
- Біль у животі
- Дратівливість
- Швидкий пульс
Є й інші можливості
Якщо ми хочемо виступати краще, не засинати або вставати з більшою енергією, є інші альтернативи, які можуть доповнити каву.
Шоколадна плитка оживляє нас та активує такі речовини, як ендорфіни та фенілеталамін, пов’язані з відчуттям щастя.
Деякі трав’яні чаї стимулюють нас і утримують у фокусі та цілеспрямованості. Деякі з цих напоїв містять кофеїн, але у відносно обмежених кількостях.
Коротше кажучи, кофеїн - не єдиний алкалоїд, який посилює нашу фізичну та інтелектуальну діяльність.
Уникайте звикання
Вживання кави або інших напоїв з кофеїном під час їжі може допомогти підтримувати адекватний кров'яний тиск. Хоча зловживати цим не є гарною ідеєю, оскільки це може створити інші медичні проблеми.
Кофеїн - це, мабуть, найбільш широко вживаний і визнаний легальний наркотик у світі. Однак, це правда, що це психотропна речовина і як така викликає звикання у тих, хто звик її приймати.
Регулярні кавомани відчувають симптоми абстиненції, якщо вони припиняють кофеїн більше 24 годин. Зокрема, вони відчувають м’язові болі та головні болі, фізичну втому та проблеми з концентрацією уваги.