Скільки кг ви втрачаєте під час сну з вечора до ранку (здоров’я та ліки,
Я читав, що люди вживають калорії під час сну, тому я хотів би знати, скільки ви втрачаєте, якщо спите з вечора до ранку?
5 відповідей
Оскільки організм цілодобово використовує калорії, він також використовує їх під час сну. Але справа не в тому, що ви за ніч набираєте або втрачаєте кілька кілограмів. Тіло вночі потіє багато рідини, переробляє їжу та напої в шлунку, і все тіло так чи інакше працює. Так що вранці, одразу після вставання, ви зазвичай важите на кілька сотень грамів менше.
При 8-годинному сні це приблизно 1/3 споживаної базальної швидкості метаболізму. Якщо ви споживаєте 7000 ккал, у вас приблизно на 1 кг менше маса тіла. Не слід забувати про роботу нирок. За ніч вони виробляють до одного літра сечі у здорових людей, що також помітно на вагах після відвідування туалету, але, звичайно, це постійний процес і не має нічого спільного з втратою жиру в організмі.
Швидкість базального метаболізму нижче вночі, ніж вдень, оскільки ви відпочиваєте.
Але те, що більшість людей не враховує: через дихання організм втрачає до літра рідини, тобто 1 кг, що помітно вранці. Цю рідину потрібно заповнювати, щоб організм міг виконувати свій обов'язок - або трохи більше, тоді цього достатньо для вільного стилю, і ти почуваєшся справді добре навколо.
Однак у цьому відношенні не можна говорити про реальну втрату ваги.
Це було б непогано, літр рідини втрачався лише через дихання, як хворий на діаліз я міг пити набагато більше. Через дихання і через кишечник ви втрачаєте близько 500 мл за 24 години.
Втрата ваги виникає внаслідок втрати рідини при диханні. Ви вдихаєте сухе повітря і видихаєте вологе повітря. Тіло втрачає близько 400 мл на день, видихаючи водяну пару (джерело).
Зазвичай організм також втрачає літр рідини щодня через потовиділення - залежно від різних факторів (температури, руху тощо).
Отже, приблизно 1,5 л втрати ваги на день, тож при 8 годинах сну це буде 0,5 л = пів кг.
СО2, який все ще виробляється в організмі, мабуть не має великих наслідків.
ви завжди споживаєте калорії, незалежно від того, що ви робите, але скільки робить дія, яку ви робите під час сну, наприклад, ви мало втрачаєте вагу
подібні запитання
Ви спалюєте калорії, коли спите, і якщо ви спите кілька годин на день, ви спалюєте калорії, ніби займалися спортом?
Якщо я прийму на 7000 калорій більше щоденної потреби в калоріях, чи наберу я 1 кг ваги? (теоретично)
Скажімо, моя щоденна потреба становить 2500, і я споживаю близько 9500 калорій, тоді вам доведеться приймати 1 кг жиру або?!
Я знаю, що це завжди залежить від дієти, це рахує більше бла-бла-бла
Але я просто хочу знати, який вид спорту спалює найбільше калорій або який найшвидший спосіб схуднути, ЯКЩО ви харчуєтесь дуже здорово
У мене є логічне запитання на тему схуднення: кажуть, що якщо ви вживаєте занадто мало калорій, ніж говорить базальний рівень обміну речовин, це може призвести до неприємних наслідків, таких як накопичення жиру в шлунку. З іншого боку, ви худнете, споживаючи менше калорій, ніж споживаєте. Ну що тепер ?! Я можу займатися і займатися спортом як завгодно, моє «кільце для плавання» навколо мого живота просто не зникне. Я жінка 14, 172 см і 60 кг. Дякую
Зараз я худну і надзвичайно мотивований у цьому питанні. Я почав з трохи менше 110 кг, і ось через 3 тижні я вже близько 101 кг.
Я не маю жодних проблем з харчуванням як такою, за винятком того, що іноді я можу їсти недостатньо, але я рахую калорії, тому я фактично під контролем.
Моє запитання зараз: чи втрачається однакова кількість або однакова швидкість з кожним видом спорту (з однаковою кількістю спалених калорій)?
Наприклад, я їду вдома на домашньому велосипеді принаймні через день (часто 2-3 дні поспіль, бо я просто дуже мотивований). В результаті я згораю близько 400-500 (відповідно до дисплея на Fahread) Калорії. Чи схуднув би я швидше, якби в результаті пробігся і спалив 400-500 калорій? Або напр. Спалити 400-500 калорій плаванням? Як щодо силових тренувань?
Так, насправді це було моє запитання, чи є якісь види спорту, які є "ефективнішими" для схуднення.
Якщо ви втрачаєте 1,5 кг за тиждень, це нездорово? (Не рахуйте калорій, просто їжте здорово)