Всього один прийом їжі на день
Дієта з одним прийомом їжі розроблена, щоб допомогти людям схуднути за допомогою періодичного голодування. При такій дієті ви їсте лише один прийом їжі, як правило, ввечері, а решту дня не споживаєте ніяких калорій. Хоча цей план дієти може допомогти людям швидко схуднути, ризики можуть перевищувати користь.
Про переваги та недоліки періодичного голодування
Дієта з одним прийомом їжі розроблена, щоб допомогти людям схуднути за допомогою періодичного голодування. На цій дієті ви їсте лише один прийом їжі, як правило, ввечері, а решту дня не споживаєте жодних калорій. Незважаючи на те, що цей план дієти допомагає людям швидко схуднути, ризики можуть перевищувати користь.
Існує кілька варіацій дієти з одноразовим прийомом їжі. Деякі рекомендують їсти здорову, поживну їжу, але більшість версій дієти дозволяють суб’єктам їсти все, що їм заманеться, як єдину їжу. Люди, які дотримуються цієї дієти, вважають, що така дієта приносить переваги швидкому схудненню. Ще однією перевагою є простота, оскільки вам не потрібно рахувати калорії. Було проведено кілька досліджень щодо періодичного голодування. Більшість випробовуваних були чоловіками, тому менше відомо про наслідки для жінок. Через гормональні цикли, ймовірно, ефекти у жінок будуть різними.
Попередні дослідження показали, що періодичне голодування може допомогти знизити рівень цукру в крові та зменшити масу тіла у діабетиків 2 типу. Також слід позитивно впливати на цикл прийому їжі та сну у людей із зайвою вагою, що може продовжити тривалість життя. Це також може мати позитивний вплив на серцево-судинну систему та пам’ять. Однак для такої екстремальної дієти існує кілька ризиків. Сюди входять повсякденні ризики, такі як сильний голод, слабкість, дратівливість, запаморочення та відсутність концентрації уваги.
Одне дослідження показало, що голодування підвищувало рівень холестерину ЛПНЩ. Підвищений рівень холестерину ЛПНЩ пов’язаний з підвищеним ризиком серцевих захворювань та інсульту. Це ж дослідження показало, що учасники, які постійно голодували, не втрачали більше ваги, ніж ті, хто просто зменшив щоденну кількість калорій. Крім того, люди, які дотримуються плану одноразового харчування, мають підвищений ризик розвитку харчової залежності.
Ця дієта не для всіх, оскільки деякі люди мають більший ризик несприятливих побічних ефектів. Хоча є деякі переваги, які також підтверджуються дослідженнями, необхідні додаткові дослідження, щоб переконатися, що ця дієта безпечна та ефективна для схуднення. Найкраще проконсультуватися з лікарем і отримати пораду щодо найбезпечніших способів схуднення, особливо при основних захворюваннях.
Esanum - це медична платформа в Інтернеті. Тут лікарі мають можливість зв’язатися з безліччю колег та поділитися міждисциплінарним досвідом. Обговорення включають як випадки, так і спостереження з практики, а також новини та події з повсякденної медичної практики.
Esanum - це онлайн-медична платформа. Тут лікарі мають можливість контактувати з великою кількістю колег та обмінюватися міждисциплінарним досвідом. Обговорення включають випадки та спостереження з практики, а також новини та події з повсякденної медичної практики.
Esanum est un réseau social pour les lijeки. Rejoignez la communauté et partagez votre expérience avec vos confrères. Actualités santé, comptes-rendus d'études scientifiques et congrès médicaux: retrouvez toute l'actualité de votre spécialité médicale sur esanum.