Скільки Ккал ви спалюєте за 1 годину при силових тренуваннях (фітнес, м’язи, калорії)
Щоб ви віднімали ккал від основної вимоги, щоб з’їдати більше калорій.
7 відповідей
Тож насамперед в Інтернеті досить таблиць. Вам просто потрібно погуглити це самостійно. Там ви можете прочитати споживання калорій для кожного виду спорту.
Але віднімання споживаних калорій з базального обміну речовин є абсолютно неправильним. Ви ще не зрозуміли цілого принципу.
Базальний рівень метаболізму - це кількість калорій, яку ваше тіло споживає, не роблячи нічого, навіть якщо ви просто лежите в ліжку. Вправляючись, ви використовуєте зайві калорії. Ви повинні додати це до базальної швидкості метаболізму!
Джаа написав мені, але не зміг змінити це, оскільки там сказано, що пропозиція щодо редагування була запропонована команді і буде виправлена через 1-2 години.
Це насправді логічно, ви в цілому споживаєте 1,9 ккал + вправи + результати нарощування м’язів
Загальної відповіді на це немає, оскільки це лише приблизні значення.
Це залежить від того, як ваш власний організм перетворює це, що і як важко тренуєтесь, яку їжу їсте, як спалюється жир тощо.
Залежно від інтенсивності від 500 до 770 ккал (виміряні значення на основі імпульсних даних для мене - 79 кг).
Ми рекомендуємо силові тренування в діапазоні силової витривалості з невеликими перервами, де пульс поступово збільшується.