Скільки кроків за 1 кілометр ходьби Кроки за 1 км
опублікував Океану у Run and walk 17.12.2019 о 20:00
Якщо ви читаєте мене зараз, ви, мабуть, задаєтеся питанням скільки кроків ви пройдете за кілометр.
Рідкісні випадки, коли нормальні люди задають такий тип запитань, але якщо ви все-таки задаєте собі питання, це так відмінна новина. Це означає, що ви задаєте собі правильні питання щодо свого здоров’я та зовнішнього вигляду.
Можливо, ви хочете, наприклад, робити 10000 кроків на день. Можливо, ти бажаєшпокращуйте відстеження або займайте менше часу, щоб подолати відстань. Незалежно від вашої мети, якщо мова йде про турботу про себе, це чудова річ.
У цій статті ви дізнаєтесь, скільки кроків на 1 кілометрі, а також скільки калорій спалюється за рахунок цих витрат і як більше ходити.
Ти готовий ? Тож підемо !
Скільки кроків за 1 кілометр ?
Для простоти, один крок займе у вас від 40 до 80 см залежно від вашого розміру.
Середнє значення 65 см.
Ці дані дозволяють приблизно знати, скільки кроків ви зробите за 1 кілометр прогулянки.
1 км = 100 000 см
100000/65 = 1538 кроків
Щоб пройти 1 кілометр, вам в середньому доведеться зробити 1538 кроків, тобто від 1400 до 1700 кроків.
VS Скільки часу потрібно пройти 1 кілометр ?
Ми йдемо до середня швидкість близько 5 км/год.
Дотримуючись цих даних, вам знадобиться навколо 12 хвилин їзди на 1 кілометр.
Скільки калорій спалено за 1 кілометр ?
Залежно від вашої статі, ваги та віку, ми можемо підрахуйте спалені калорії на 1 кілометр ходьби.
В середньому, за 1 кілометр, ви згорите за 51 і 75 ккал, тобто витрата енергії від 300 до 450 калорій на годину ходьби.
Як ходити більше, спалювати більше калорій і досягати своїх цілей ?
Якщо ви вже читали цю статтю, ви точно хочете досягти успіху. Схуднути, більше рухатися, ще більше піклуватися про своє здоров’я - це вирішувати вам, але в будь-якому випадку ви не людина, яка любить давати часу.
Це чудова річ, і це якість, яку ви повинні підтримувати та берегти, сьогодні це досить рідко.
Перш за все, ви повинні розуміти це: прогрес не полягає в тому, щоб різко покращити свою ефективність за одну ніч., це більше марафон, в якому вам доведеться робити щодня краще.
Якщо ви покращуватимете навіть один відсоток на день, до кінця року ви станете в 3 рази кращими.
Ви спалите більше калорій, досягнете фітнес-цілей і станете здоровішими. Безперечно, це вимагатиме послідовності та наполегливості.
Вода не розмиває камінь завдяки своїй потужності, а завдяки стійкості, і це одне, що ви обов’язково повинні пам’ятати.
Будьте наполегливими, робіть з кожним днем трохи краще, виробляйте кращі звички та ти будеш прогресувати так, як ти ніколи не уявляв !
Тепер ця логіка прогресування передбачає одне: знання. Щоб кожен раз робити трохи краще, вам потрібно буде знати, що ви робили востаннє.
Для цілей цієї статті я припускаю, що ви хочете більше ходити пішки. Тому найкращий спосіб знати - це носити крокомір на зап'ясті.
Моєю рекомендацією буде годинник крокоміра FOMPRO-18. Щоб швидко познайомити її з вами, вона:
- Є доступним(продається за ціною 36 € у магазині, ви можете отримати його на 10 євро менше завдяки коду "POD10")
- Має режим мультиспорту
- Пропонує 36 функцій
- Пропонує моніторинг стану здоров’я(артеріальний тиск і оксигенація, частота серцевих скорочень, зволоження та сидяче нагадування)
- Відстежуйте кроки, відстань, швидкість та калорії
- Поставляється з дієтичною та спортивною програмою вартістю 60 євро(Безкоштовно)
Замість того, щоб намагатися продати його вам за допомогою дивних методів маніпуляцій, я просто раджу вам, якщо ви зацікавлені, перевірити модель тут. Я також запрошую вас прочитати відгуки клієнтів на цій сторінці !
Ми сподіваємось на це стаття про кількість кроків в 1 кілометрі вам сподобалося. Не соромтеся поділитися ним зі своїми друзями та родичами, яким це може знадобитися, а також надсилати свої думки та відгуки у коментарях.