Скільки меду можна з’їсти, коли є секрети калорійності грипу
Користь меду для здоров’я відома з давніх часів; навіть Арістотель посилається на цілющі властивості меду. В останні роки спеціалізовані дослідження підтвердили багатовікові переконання, що мед може мати якийсь благотворний вплив на здоров’я. Показано, що мед допомагає при: гастроезофагеальному рефлюксі, сезонних алергіях, боротьбі з грипом, придушенні кашлю та боротьбі з іншими інфекціями.
Важливо, який тип меду вживається?
Збільшується кількість досліджень конкретних сортів меду та їх користі для здоров’я, але загальною рекомендацією є джерело меду місцевим та чистим.
Якщо ви боретеся з грипом, споживання меду може допомогти полегшити симптоми або навіть допомогти швидше одужати.
Скільки меду ви повинні споживати, може залежати від різних факторів, і дослідження ще не визначили певний корисний рівень споживаного меду, коли ви захворіли на грип.
Хорошим способом споживання меду, коли ви хворієте, є додавання його в гарячі напої, оскільки в цей час також рекомендується пити багато рідини, щоб запобігти зневодненню.
Деякі переваги меду для здоров’я
Стаття 2012 року про користь меду для здоров’я дійшла висновку, що існує довгий перелік способів, як мед може позитивно впливати на здоров’я. Мед складається в основному з моносахаридів, які не потрібно модифікувати для перетравлення та всмоктування.
Мед також є багатим джерелом антиоксидантів, вітамінів і вважається пребіотиком, який може сприяти розвитку корисних бактерій у шлунково-кишковому тракті.
Дивно, але споживання меду може допомогти зменшити ризик карієсу. Інші продукти харчування або солодкі напої не мають цього захисного ефекту, тож чим же відрізняється мед у цьому плані?
Мед є антибактеріальним. При споживанні може допомогти боротися з бактеріями в роті. Цей антибактеріальний ефект також відчувається в організмі при попаданні в організм меду; мед може діяти як антибіотик широкого спектра дії.
Мед також корисний для здоров’я серцево-судинної системи і навіть може сприяти зниженню ризику метаболічного синдрому. Це відрізняється від інших підсолоджувачів, які можуть збільшити ризик метаболічного синдрому.
Як мед може допомогти в боротьбі з грипом
На додаток до перелічених вище переваг для здоров’я, мед може позитивно впливати на здоров’я шлунково-кишкового тракту. Мед може захистити від бактерій H. pylori, які можуть спричинити запалення шлунку та виразки.
Рівень антиоксидантів у меді може бути причиною боротьби з цією шлунковою бактерією. Антиоксиданти в меді можуть боротися з іншими бактеріями грипу.
Дослідження 2014 року вивчало вплив меду на клітини, інфіковані вірусом грипу. Дослідники виявили, що всі види меду, а особливо мед манука, гальмують розвиток вірусу грипу.
Мед також мав синергетичний ефект у боротьбі з вірусом грипу в поєднанні з грипоподібними препаратами.
Як мед може допомогти боротися з грипом?
Роль споживання меду в боротьбі з грипом може бути обумовлена антимікробними властивостями меду та багатою кількістю антиоксидантів. Віруси, стійкі до антибіотиків, стають дедалі більшою проблемою в медичній галузі, і необхідне ефективне лікування стійких до антибіотиків мікробів.
Мед може зіграти певну роль у боротьбі з стійкими до антибіотиків мікробами. Стаття 2011 року передбачає, що мед може допомогти зменшити стійкість бактерій до антибіотиків.
Перш ніж ставити мед замість ліків, будьте обережні. Якщо ви приймаєте ліки від грипу чи інших захворювань, не припиняйте їх приймати лише тому, що ви почали вживати мед.
В цей час не рекомендується вживати мед замість ліків. Якщо ви хочете додати мед у свій план лікування, спочатку поговоріть з лікарем.
Скільки меду можна споживати?
Незважаючи на те, що дослідження показали, що мед має багато переваг для здоров'я, як у клітинних дослідженнях, так і в дослідженнях на людях, питання завжди полягає в тому, як ми можемо застосовувати ці результати на практиці у повсякденному житті.
Скільки меду потрібно для отримання антибактеріальних та антиоксидантних переваг?
На даний момент ця відповідь чітко не відома. Кількість споживаного меду, коли ви захворіли на грип, залежить від того, наскільки ви захворіли і наскільки ваш організм може терпіти.
Якщо ви шукаєте вихідну точку для прийому меду, прийом 30-60 грамів на день може принести певну користь.
Згідно зі статтею 2009 року, 60 грамів меду, що споживається на день, зменшували тривалість застуди серед учасників дослідження, до складу якої входило близько 60 людей.
Якщо ви споживаєте столову ложку меду, коли захворіли на грип, а потім почуваєтесь гірше, подумайте про додавання меду в гарячі напої, такі як чай.
Це також може допомогти вам залишатися зволоженим, коли ви хворі. Якщо ви не можете затримати рідину в шлунку, найкраще почекати, поки шлунково-кишковий тракт заспокоїться. У цьому випадку рекомендується звернутися до лікаря.
Поради щодо вибору найкращого меду
Він забезпечить придбаний у магазині мед користь для здоров’я, пов’язану з медом?
На жаль, більша частина меду, що продається в магазинах та супермаркетах, фільтрується та модифікується таким чином, щоб зменшити користь для здоров’я, яку зазвичай надає мед.
Переробка меду може зменшити ризик харчового отруєння, але також може видалити пилок з меду. Видалення пилку може зменшити користь для здоров’я, пов’язану з медом.
Купівля меду у місцевих виробників чи магазинів або безпосередньо у пасічників може бути кращою альтернативою для отримання меду в більш чистому вигляді.
Для більш високого вмісту пилку ви також можете вибрати органічний мед.
Мед може бути шкідливим?
Немовлята до 12 місяців не повинні вживати мед. Мед може бути потенційним джерелом ботулізму.
Мед, як правило, вважається безпечним для вживання здоровими дітьми та дорослими, якщо він є помірним.
Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям або ви приймаєте ліки, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як поповнити раціон медом.