Скільки м’язової маси можна втратити за 2 тижні (м’язи)
Я дотримувався дієти, на жаль, не займався спортом, і за 2 тижні схуднув близько 3 кг . Я вже помічаю, що багато м’язів було розбито, тому що я не їв багату білками дієту . ну скільки це може бути близько 1 кг м'язова маса? і скільки часу потрібно, поки я знову не встану?
Я хотів би попросити вас не запитувати більше одного разу. Дайте спільноті трохи часу, щоб відповісти на ваше запитання.
Якщо ви все ще відчуваєте, що не отримали достатньо порад, натисніть на посилання "Ще одна відповідь, будь ласка" під вашим запитанням. Потім ваше запитання з’явиться у розділі «Відкриті питання», і спільнота знатиме, що вам потрібні подальші відповіді. В іншому випадку ваші запитання будуть видалені.
Щиро дякую вам за розуміння!
Бен із служби підтримки gutefrage.net
3 відповіді
Привіт! Ви допустили лише 1 помилку, якої ви легко уникнете, якщо знаєте її лише: щоб ви не “споживали” білок у своєму раціоні, а “обробляли свої жирові відкладення”, вам слід споживати щонайменше 10 г жиру щодня, незалежно від того, як масло, олія чи сало, неважливо. Це стимулює ваш «жировий обмін», і ви не втомлюєтесь і не слабшаєте, але жирові відкладення руйнуються. Я вже схуд на 35 кг і в даний момент повторюю це грубо, сподіваюся, востаннє в житті, бо вирішив більше ніколи не заходити так далеко. LG
це залежить від того, скільки білка ви споживаєте. Ви повинні з’їдати 0,8-1 г на кг кг ваги, щоб не втратити м’язи. якщо ви їсте менше 0,8 г на кг кг, приблизно 1/6 втраченої маси може становити м’язи. У вашому випадку це максимум 500 г.
За допомогою тренувань з нарощування м’язів ви можете відновити цю м’язову масу приблизно за 3 місяці
Це залежить від того, скільки ви тренуєтесь і скільки їсте, скільки шоколаду чи іншим чином, серед іншого, багато чого можна замінити жиром .
подібні запитання
Ей, я втратив близько 16 кілограмів за 3 тижні, і лише з’їв дуже мало близько 600-900 калорій протягом дня, і тому я втрачав близько 500 г-1 кг на день у деякі дні зовсім не. Чи нездорово їсти так мало під час схуднення?
В даний час я набрав 600 грамів жиру в організмі і ТІЛЬКИ 1 кілограм м’язової маси за 5 місяців, але я не займався спортом вже 4 тижні. Чи слід мені починати з фази дефібриляції і що саме мені там робити? Вживати менше калорій, дотримуватися плану тренувань і розпочинати кардіо день? А скільки м’язової маси можна втратити? Коли розщеплюється жир?
Гей, якщо ти їдеш у відпустку на 3 тижні, а тренажерний зал відсутній, ти втрачаєш м’язову масу/м’язи? Якщо так, то скільки приблизно. І скільки часу триває реконструкція? Пс: їжа не буде найкращим, швидше за все, швидким харчуванням, але ніякого (!) Алкоголю ! Заздалегідь дякую Pps: Мені чоловік і мені 16 років
Знову вищезазначене питання: Хто знає, скільки листя потрібно, щоб отримати 1 кг ваги? Мабуть, буде досить багато (м³)?!
Дякуємо за корисну відповідь!
Я займаюся спортом (5-6 на тиждень) з кінця грудня, тренінги HIIT, біг тощо. Зараз я хотів запитати, це м’язова маса? Я харчуюся дуже здорово і ніколи не їжу нічого нездорового. З тих пір я набрав близько 2 кілограмів (до цього я також харчувався здоровим, навіть на Різдво).
Я тренуюсь близько року і маю лише невеликі успіхи. Це через мою дієту. Купив додаток кілька тижнів тому. що показує, скільки калорій я можу їсти щодня.
Але як швидко наростити м’язову масу. Чи потрібно їсти більше калорій і займатися спортом, або менше їсти, а потім займатися фізичними вправами?
привіт моє питання полягає в тому, скільки м’язової маси можна накопичити за допомогою примос протягом c 10 тижнів? Я просто хочу знати заради інтересу
Привіт усім, у мене є питання тренуватися приблизно від 3 до разів на тиждень у 3 він розділив. Я зріст 173 см і вага 70 кг. Моє питання щодо перебування за кордоном полягає в тому, що я повинен обійтися без тренувань, і ось уже 2 тижні я втрачаю багато м’язової маси? щоб можна було щось побачити оком? або як я можу запобігти цьому? Lg і спасибі.
Привіт там; я хотів би зробити фарбу холі з кукурудзяного борошна та харчових барвників; Однак я не знаю, скільки харчового барвника мені потрібно для приблизно 1 кг кукурудзяного борошна (тобто 1 упаковки). Дякую за відповіді.
Привіт, я давно займаюсь гандболом, і оскільки вам потрібна певна сила в цьому виді спорту, я хотів би набрати м’язову масу. У цьому є лише одна проблема, я не хочу входити в тренажерний зал, щоб потренуватися. Тож моє запитання: чи можна насправді нарощувати масу без обладнання, чи достатньо вправ, які можна виконувати без обладнання? І я не хочу просто їсти більше, що додає трохи жирової маси, тому що я лише півроку тому втратив близько 15 кг на жорсткій дієті.
Отже, після моєї м’язової фази я зараз дотримуюся невеликої дієти 6 тижнів. Звичайно, я хотів би втратити жир і ні, а то й навіть набрати м’язову масу. Будь ласка, не пишіть, що ви не можете набрати м’язову масу під час дієти. Я багато повідомляв мені і тренуюся лише 7 місяців.
Отже, зараз я перебуваю в сараї, мій основний оборот складає 1700 кал, а в сараї 6 годин - 1800 калорій. І того дня я з’їв: 1 рулет/250. половина скайру з волоськими горіхами та насінням ліній/300-400. Картопля з морквою та кварком/400. Не вистачає зі шпинатом/400. А ввечері ще один білковий коктейль із 300 ккал. І зараз я нічого не їжу протягом 14 годин, потім моє тіло не починає спалювати калорії. Отже, ви говорите, що я втрачаю жир і зберігаю/набираю м’язову масу ?
Гей, відійди від дієти (втратив близько 25 кг за 9 місяців), не займаючись реально силовими тренуваннями. Постійно мав дефіцит калорій. Зараз я хочу нарощувати м’язи, але не хочу знову отримувати жирову тканину під час фази наповнення. Я хочу навчити себе мати шість пакетів і зберігати їх, будуючи свої м'язи. Тому я хотів знати, якою буде ваша рекомендація, як я повинен їсти, щоб я знову набрав м’язову масу і якомога менше жирової тканини
Я десь раніше читав, що це приблизно 40 літрів на 1 кг. Має бути туалетним папером, але більше не можна знайти джерело цієї інформації.
В даний час я на дієті, яку я сам вигадав - Дієта Біг Мак.
Об 11 ранку меню Bigmac та ввечері близько 7 ранку за меню Bigmac, між ними можна пити лише воду, або ви можете зберегти колу з ранку до вечора.
Я займаюся цим вже 5 тижнів і в цілому схуд на 12 кілограмів, чому це так, як можна схуднути від фаст-фуду?