Скільки млинців ми можемо з’їсти за день, на думку фахівців - BRAVO net
Борошно, цукор, молоко або масло, а потім варення або шоколадний крем. Вони вже тануть у роті, але, на жаль, млинці не входять до категорії здорової їжі, до того ж вони взагалі не можуть допомогти нам зберегти фігуру. Однак під час ізоляції вдома ми можемо спокуситися частіше готувати млинці, щоб забути про тягу до солодощів. Але чи замислювались ви коли-небудь про те, скільки млинців нам рекомендують їсти в день?
У минулому млинці вживали набагато частіше, їх готували з води, борошна, яєць та солі, перемагаючи хліб. У наш час це солодке, до якого ми додаємо цукор, молоко, масло, варення, шоколад та багато іншого. Тож кількість калорій подвоюється з додаванням додаткового інгредієнта.
На думку дієтологів, під час їжі ми можемо з’їсти від 3 до 6 млинців, але, звичайно, для чоловіків і жінок їх кількість відрізняється. Для жінки рекомендується з’їсти 3-4 млинця, а чоловік може з’їсти до 6 штук. В обох випадках нам доводиться враховувати, чим наповнюємо млинці.
Які найбільш підходящі наповнювачі для млинців
Найкраще було б їсти млинці без цукру і з начинкою на основі білка: курка або яловичина, гриби, сир. Це стане здоровою і ситною закускою одночасно.
Варіанти з варенням, джемом або шоколадним кремом не є одними з найбільш рекомендованих варіантів, якщо ви не хочете набирати вагу. Навіть якщо ви заміните ці начинки на стиглі фрукти, це не допоможе вам втратити стільки калорій.
Найкращим варіантом може бути з’їсти два млинці з м’ясом за основним столом, а на десерт лише один млинець з варенням.
Людям, які страждають на шлункові захворювання, такі як виразка, рекомендується не їсти занадто багато млинців. Більш здоровим варіантом є гарбуз, морква, гречане борошно.