Скільки можна схуднути, просто відмовившись від солодощів?
Схуднути можна, обійшовшись без солодощів?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Всім відомо: солодощі смачні - але цілком винен. Тому що з кожним шматочком шоколаду та з кожним клейким ведмедем ми додаємо шокуючу кількість цукру. Насправді зрозуміло, що солодощі приймаються звичайно, як тільки хочеться схуднути. Незалежно від дієти, незалежно від того, з низьким вмістом вуглеводів чи кето, солодощі - це невимовна річ у будь-якій дієті.
Але скільки ви могли б насправді схуднути, просто не вживаючи солодощів? Чи достатньо вигнати шоколад і ко з кухонних шаф, щоб скинути кілограм-два? Чи могли б нас врятувати (як правило, нездорові дієти) або надокучлива програма вправ?
Досить утриматися від солодкого, щоб схуднути?
Оскільки солодощі є досить калорійними бомбами через високий вміст цукру, уникаючи солодощів, також слід помітити при схудненні. Зрештою, плитка молочного шоколаду вагою 100 грамів містить близько 545 калорій. Фруктові ясна мають в середньому 328 калорій на 100 грам.
Основна швидкість метаболізму дорослої людини, за середніми оцінками, становить близько 2000 калорій - кількість енергії, необхідної для необхідних функцій організму, таких як дихання, мислення та рухи (але не спорт). Ті, хто їдять менше, ніж спалюють, худнуть. Стільки про теорію.
Отже, у щоденному меню солодощі та їх калорії вже займають значну частину добової потреби. Тому ті, хто їх опускає, тому, як правило, добре їздять - не кажучи вже про аспекти здоров’я. Але ви повинні включити до рахунку інші страви. Той, хто досягне 1700 калорій, наприклад, за сніданком, обідом і вечерею, міг би, в принципі, пригостити собі кілька плиток шоколаду без сумління. Ті, хто, навпаки, вже має понад 2000 калорій під час «основного харчування», не втратять вагу, навіть якщо вони не їдять солодощів - якщо вони не підвищують базовий рівень метаболізму за допомогою фізичних вправ.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Здорово худніть: ось у що грають солодощі
Тож не можна сказати загалом, що вживання солодощів допомагає схуднути. Це залежить індивідуально від щоденного меню, рівня активності, а також особистого зросту, обміну речовин, а також віку та статі. Це питання підрахунку калорій - але це, в свою чергу, зазвичай призводить до надмірних обмежень і подальшого ефекту йо-йо.
В основному, однак, обійтися без солодощів, звичайно, не погана ідея, оскільки промисловий цукор та штучні добавки, звичайно, не сприяють здоровому, цілісному харчуванню. Але врешті-решт не слід карати себе при схудненні. Збалансована дієта, достатня кількість фізичних вправ, повноцінного сну та релаксації ведуть до комфортної ваги - і це включає шматочок шоколаду для душі. Тоді ви дотримуєтесь здорового харчування краще і, перш за все, в довгостроковій перспективі.