Боріться з весняною астенією здоровим харчуванням - дієта; Харчування
З приходом весни все більше відчувається весняна астенія - стан загальної втоми, що супроводжується фізичною слабкістю та нездатністю зосередитися, без чітко визначених причин. Хоча здається, що ви виповнили свій сон і не надто багато працювали на роботі, вранці ви відчуваєте виснаження, і кава не дає ніякого ефекту. Чому? Оскільки прийшла весна, запас вітамінів закінчується і не покриває потреб організму, в якому також накопичилися токсини.
Як ми можемо допомогти нашому організму подолати цей важкий період? Звичайно, завдяки правильній і дуже продуманій дієті.
Бажано зменшити споживання макаронних виробів та солодощів, замінивши їх усіма доступними джерелами вітамінів.
Зернові культури - це ідеальне поєднання вітамінів та мінералів, яке допоможе нам отримати енергію, необхідну нам у цей період. Бажано щодня з’їдати порцію крупи з молоком або йогуртом. Смачні та прості у приготуванні злаки містять клітковину, мінерали, вітаміни та вуглеводи, що дуже важливо для підтримки збалансованого харчування та здоров’я.
Їх рекомендують у будь-якому віці, тому привчайте найменших їх споживати. Це зовсім не складно - крупи смачні та особливого сорту.
Фрукти також важливі в цей період, бо вони багаті антиоксидантами та вітаміном С, і, залежно від смаку, їх можна їсти як такі, так і в поєднанні із крупами. Інша можливість - поєднувати крупи з медом, який є дуже корисним і багатим вітамінами.
З’їдайте 4-5 яблук на день, апельсини та моркву або готуйте салат з овочів, змішуючи яблуко з морквою та буряком та додаючи хорошу жменю подрібненої зеленої петрушки.