Скільки можна схуднути за 25 днів (здоров’я, фізичні вправи, харчування)

Питання вгорі:-) яким здоровим способом можна за цей час схуднути якомога більше:-) дякую за кожну корисну відповідь !

днів

5 відповідей

Це залежить від ваги, який ви мали раніше. але загалом вам слід змінити свій раціон, якщо у вас занадто багато на стегнах через це. Якщо ви хочете виключно схуднути і хочете зберегти свій стиль харчування, пам’ятайте правило 1 кг чистого жиру в організмі = 7000 ккал, якщо ви зараз, наприклад, 2000 ккал на день, і в цей час лише 1500, а ваша потреба в енергії становить 2000 ккал (калькулятор енергетичних потреб), ви втрачаєте близько 0,5 кг на тиждень, зазвичай це більше на вагах, оскільки ви втрачаєте багато води, але приблизно Щоб зберегти здоров’я, слід з’їдати щонайменше 1000 ккал на день, пити 1,5-2,5 літра води і дотримуватися правила 5 на день, щоб не бракувати поживних речовин. Бажаю вам успіху!:)

зі здоровою, низькокалорійною дієтою І фізичними вправами/вправами у повсякденному житті. Залежно від початкової ваги можливий максимум 1 кг на тиждень.

Якщо ви тримаєтеся трохи вище рівня базального метаболізму, ви можете заощадити близько 500 ккал на день. Це було б не зовсім 2 кг втрати жиру за 14 днів. Оскільки 1 кг жиру містить 7000 ккал.