Скільки можна схуднути за тиждень, натхнення щодня
У свідомості будь-якої жінки, яка хоч раз померла, це питання народилося. Ви завжди чули про всілякі дієтичні плани та дієти, які обіцяють допомогти вам скинути від 2,3 до 4,5 кілограмів за один тиждень. Але скільки ваги ви можете втратити найбільш реалістичним способом всього за 7 днів? Американські експерти намагаються дати нам конкретну відповідь.
Відповідь така: Загалом, коли ви готові припинити всі ці нездорові продукти та ввести всілякі заборони, ви, швидше за все, не зможете втратити більше 1,4 до 1,8 кг на тиждень.
Звичайно, ця статистика залежить від ваших основних факторів, включаючи вашу поточну вагу, з якої ви починаєте відлік до кілограмів (люди, які починають з більшою вагою, як правило, бачать більш значну втрату ваги) і який ваш стиль життя, для початківців (якщо ви вже харчуєтеся досить здорово і займаєтесь спортом, важче буде помітити значну втрату ваги порівняно з випадками, коли жінки повністю переглядають свій раціон і починають займатися спортом).
Деякі люди можуть повідомляти про втрату ще більше кілограмів під час детоксикації, очищення організму, але на це, швидше за все, впливає зміна їх ваги (утримуйте більше води або менше), і це воно відрізняється від втрати жиру та/або м’язової маси.
З огляду на це, експерти зазначають, що те, що МОЖЕТЕ втратити, а те, ЩО ПОВИННО втратити, - це дві абсолютно різні речі. Якщо ви хочете схуднути і залишатися на певному рівні без цих кілограмів, ви хочете скинути більше 0,5 - 0,9 кг на тиждень, говорить фахівець, цитує womenshealthmag.com.
І така постановка ваги, безумовно, буде більш ефективною і довговічною - і її буде легше дотримуватися, щоб не відставати від шляху, ніж якщо ви вжили крайніх заходів, щоб скинути 1,4 кг за тиждень просто щоб побачити, як вони якнайлегше влаштовуються разом.
Якщо ви дійсно хочете перевершити себе і схуднути - не приносячи тривалих жертв - експерти пропонують скорочувати калорії поступово (більше, ніж якби це був звичайний день). Подібно до вправ на біговій доріжці, зменшення калорій, які ви споживаєте щодня, повинно допомогти вам мати стрункішу талію, не потребуючи повного перегляду програми та не уповільнюючи метаболізм.