Скільки покласти на тарілку Нашим Маленьким Пожирачам
Ви можете добре знати, що діти щодня їдять різну кількість їжі. Їх апетит і голод коливаються, саме тому лише вони знають, скільки їсти. Знаючи це, як подавати їм адекватні порції?
Вплив великих порцій
Зовсім маленькі, діти досить вірні своїм сигналам про голод і ситість. Їм досить їсти, скільки б їжі не годували. Приблизно з 3 років на деяких дітей впливає кількість їжі на тарілці. Вони, як правило, їдять більше, якщо порції щедрі.
Щоб уникнути переїдання, дітей можна залишити на службу. Вони іноді захоплені і можуть мати очі більше, ніж спочатку, але вони швидко звикають.
Друге рішення - запитати їх, дуже вони голодні чи дуже голодні. Нехай вони направляють вас, коли їм подаєте.
Основні порції
Як правило, найкраще починати з основної порції на тарілці для дітей і подавати їм іншу порцію (або половину порції), якщо вони все ще голодні. У наступних таблицях пропонуються еталонні порції для їх обслуговування. Ці чотири таблиці базуються на продовольчому путівнику Канади (GAC) і представляють дві вікові групи. Зверніть увагу на це порції для дітей від 2 до 3 років були змінені на половину порцій, оскільки порції, рекомендовані GAC, занадто великі, щоб їх можна було пропонувати під час одного і того ж прийому їжі.
Наприклад, для 2-річного віку може бути важко з’їсти 75 г порції курки за один прийом, на додаток до інших продуктів на тарілці. Він задовольнить свої потреби, накопичуючи невеликі порції протягом їжі та закусок протягом дня. Його апетит поступово збільшуватиметься з віком, і він, швидше за все, буде голодний для рекомендованих GAC порцій у віці 4-5 років.
Збалансоване харчування для здорових малюків
Їжа
Діти
від 2 до 3 років
Діти
від 4 до 5 років
Примітки
4 до 8
5 порції/день
Зазвичай вибирають кольорові овочі та фрукти (темно-зелений, червоний, жовтий та оранжевий), а також змінюють кольорову палітру пропонованих овочів.
Віддавайте перевагу цілим або нарізаним фруктам фруктовим сокам. Не пропонуйте більше однієї склянки соку на день. Розведіть фруктовий сік водою, щоб зменшити кількість цукру.