Скільки потрібно гуляти, щоб схуднути!
Ходьба - одна з найбезпечніших форм вправ, відома сьогодні. Залежно від того, як часто ви ходите, ви можете скинути півкілограма на тиждень, а може навіть і більше. Подумайте, менш ніж за п’ять місяців ви могли б скинути близько 10 кілограмів, не витрачаючи години в тренажерному залі і не дотримуючись суворої дієти.
Втрачаючи зайві кілограми та формуючи своє тіло, ви також приведете в тонус м’язи та покращите своє здоров’я. Дізнавшись, як застосовувати принципи ходьби для схуднення, ви напевно назавжди застосуєте цю форму легких і корисних рухів для тіла.
Про те, як скинути зайві кілограми, просто гуляючи, читайте нижче!
Кількість калорій, які ви можете спалити під час ходьби, розраховується виходячи з ваги вашого тіла та темпу ходьби. В середньому, якщо ви рухаєтесь із швидкістю 7 кілометрів на годину (нормальний темп), ви можете спалити близько 400 калорій на годину. Наприклад, якщо ви вирішите пройти ще 5 кілометрів, ви будете спалювати додаткові 300 калорій на день.
Але не потрібно щодня проходити 7 кілометрів!
Скільки кроків потрібно робити за день, щоб схуднути?
Щоб схуднути, людина повинна зробити в середньому близько 2000 кроків на 1,6 кілометра. 1,6 кілометра еквівалентно спаленню близько 100 калорій.
• 1,6 км = 2000 кроків і 100 спалених калорій
• Щоб скинути 0,5 кг на тиждень, вам потрібно буде включити 10 000 кроків протягом дня.
Якщо ви знайдете 10000 кроків багато, ось кілька ідей щодо того, як можна включати вправи на ходьбу під час напруженого дня (пам’ятайте - не обов’язково починати з 10000 кроків. Почніть з меншої кількості і поступово збільшуйте кількість - тільки ви втратите менше ваги).
... Продовження на наступній сторінці