Скільки потрібно їсти під час вагітності?
Харчування на двох - збільшення ваги під час вагітності
Під час вагітності ваше тіло потребує багато енергії - не тільки для себе, але і для майбутньої дитини. З наступними порадами ви будете не тільки добре харчуватися, але і збалансовано.
Попит на енергію зростає лише до четвертого місяця
У перші кілька тижнів вагітності не потрібно їсти більше, ніж раніше, т.к. Вагітним жінкам не потрібна додаткова енергія для дитини, поки їм не виповниться чотири місяці. І навіть тоді потреба збільшується лише приблизно на десять відсотків або приблизно на 250-300 калорій (один бутерброд з сиром). Тим не менше, потреба в поживних речовинах на початку вагітності вища, ніж зазвичай, тому їжте дієту з низьким вмістом жиру, але багату вітамінами та мінералами. Меню включає більше фруктів, овочів, картоплі, цільнозернових та молочних продуктів, але менш калорійних продуктів, таких як солодощі та інша жирна їжа. Бабусина порада, щоб вагітні жінки їли за двох, давно застаріла.
Набір ваги занадто швидко і надмірно несе ризик
Набір зайвої ваги під час вагітності це збільшує Ризик гестаційного діабету. Такий діабет робить дитину більш імовірною великою вагою при народженні, що може призвести до ускладнень під час пологів, включаючи кесарів розтин. Навіть якщо рівень цукру матері після пологів нормалізується, ризик повторного розвитку діабету в подальшому житті збільшується. Також дитина ризикує пізніше розвинути ожиріння, діабет або серцево-судинні захворювання.
До речі: Під час вагітності також розвивається почуття смаку у вашої дитини. Тож будьте взірцем для наслідування, адже те, що їсть мати, згодом може сформувати уподобання дитини.
Скільки я можу отримати?
Скільки вам фактично дозволено набирати, не можна сказати загалом, і ви повинні тому обговоріть це зі своїм гінекологом. Теоретично збільшення ваги близько 13 кілограмів - це нормально. На основі індексу маси тіла (ІМТ) матері до вагітності, жіноча консультація в університеті Єни виводить такі рекомендації: