Скільки повинна їсти дитина
від Carmen Tina, 13 вересня 2017, 01:03
Скільки дитина повинна з’їсти, щоб насититися? Сума варіюється від дитини до дитини, як і у випадку з дорослими.
З першого дня життя дитини ми переживаємо, скільки вона повинна їсти.
Фахівці розробили посібник, щоб показати батькам, скільки їжі потрібно їхнім дітям залежно від їх віку.
Звичайно, цей путівник є путівником, адже кожна дитина з’їсть необхідну їжу.
Також зверніть увагу на небезпеку, яка пов’язана з накопиченням зайвих кілограмів у дітей. Вони не захищені від хвороб.
Скільки повинна їсти дитина
Дитина від 1 до 3 років
За цей час кількість калорій, які слід вживати щодня, становить від 1200 до 1400.
Після першого року життя ріст сповільнюється приблизно на 30%, виникає апетит.
Немовлята повинні споживати близько 35-50 калорій на кілограм, а маленькій дитині потрібно приблизно 35-40 калорій на кілограм.
Довіртесь також інстинкту вашої дитини. Апетит у 2-річної дитини не є регулярним. У нього є тяга та примхи.
Маленьких не слід змушувати їсти або їсти все, що є з тарілки.
Якщо ви наполягаєте так, він буде їсти пізніше і коли він не буде голодним, а це може призвести до проблем із вагою.
Люди повинні їсти, коли вони голодні, і стільки, скільки вони відчувають, що їм потрібно, не більше.
Допоможіть собі взяти програму їжі, готуйте їжу разом, вибирайте здорові продукти, які піддаються якомога меншій хімічній обробці.
Уникайте продуктів з високим вмістом жиру, цукру, солі, кислих соків.
Меню для дитини 1-3 років
На сніданок можна подати вівсяну кашу, змішану з невеликою кількістю меду або коричневого цукру або кокосового горіха, трохи кориці, половину банана з молоком.
В обід він може з’їсти палицю, в яку ви покладете трохи м’яса, салату і трохи тертого сиру (домашнє - це чудово) або сиру.
Вечеря може складатися з легкого супу, солодкої картоплі, овочів на пару або на грилі. Замість супу можна подати дитині шматок м’яса, приготовлений в духовці, відварний.
Перекуси протягом дня можуть складатися з простого йогурту або свіжих фруктів, домашніх млинців.
Ви подаєте йому воду, молоко або натуральні соки, приготовані вдома.
Скільки повинна їсти дитина
Дитина від 4 до 6 років
У цьому віці їм потрібно приблизно від 1500 до 1750 калорій на день.
У цьому віці вони частіше роблять більш химерними, їдять дуже повільно і майже нічого на тарілці.
Допоможіть їй порцію. Якщо він їсть менше вранці, він буде їсти більше в обід або ввечері.
Не пропонуйте йому непереборних закусок, якщо він їх взагалі не їсть.
Зверніть увагу на емоційне харчування та збільшення ваги.
Вибирайте їсти разом, цілою родиною, і таким чином у вас буде менше спокуси відмовитися від їжі.
Меню для дитини 4-6 років
Вранці можна пити молоко - 3/4 склянки, опівдні натуральний сік. Вода повинна бути на ваш розсуд.
На сніданок він може з'їсти фруктовий салат - 1/2 склянки, бутерброд з шинкою, сиром або сиром або все, що йому більше подобається.
Обід може складатися з бутерброда з індичкою, сиром та салатом або болгарським перцем. Деякі сезонні фрукти також вітаються.
Вечеря може містити рибу з рисом та овоч на ваш вибір, відповідно до ваших уподобань.
Навчіть дитину приймати сирі овочі як закуску. Це не погана ідея.
Скільки повинна їсти дитина
Дитина від 7 до 9 років
За цей час їм потрібно до 1950 калорій на день, щоб їх проковтнути.
Зростання відбувається повільніше, вони починають набирати вагу, але все ще досить активні.
Вітаються види спорту чи інші позашкільні заняття, оскільки вони спалять більше калорій, ніж споживають.
Навіть якщо вони тепер можуть чітко висловити свої кулінарні уподобання, намагайтеся скеровувати їх до здорового вибору, а не до швидкого харчування.
Зверніть увагу на накопичення кілограмів. Ожиріння може початися досить швидко, якщо ви не будете обережні.
Збалансуйте меню щоденними справами. Багате калоріями меню з малорухливим способом життя не робить хорошого будинку, тому що товстіє.
Вибирайте воду замість комерційних соків. Це не означає, що у вас не повинно бути днів балування, інакше ви не можете.
Ви можете приготувати для своєї дитини щось інше, крім того, що ви їсте.
Меню для дитини 7-9 років
Сніданок може містити яєчну начинку зі скибочкою хліба. Ви також можете подати апельсин.
Обід може містити салат з макаронів та 1 яблуко.
Вечеря може складатися з овочів з нежирним м’ясом, смаженим на грилі.
Денні закуски можуть містити невелику порцію шоколаду, фруктів, горіхів та арахісу, обмежено.
Води повинно бути достатньо для гідратації.