Скільки повинні важити дитячі сумки Ризики занадто важких рюкзаків

Зміст статті

Ризики занадто великих рюкзаків

Дослідження показали, що занадто важкі рюкзаки та рюкзаки можуть спричинити біль у м’язах, особливо в спині та шиї. Таким чином, рекомендується розміщувати в них лише необхідні та вкрай необхідні предмети, а решту залишати в шафах будинку чи в школі. Крім того, доцільно проводити реорганізацію рюкзака раз на тиждень, щоб усунути предмети, які більше не потрібні, але представляють непотрібну вагу.

Скільки речей потрібно покласти в рюкзак?

Дослідники провели кілька важливих досліджень щодо ваги рюкзаків. Тому. було встановлено, що рюкзаки студентів часто занадто важкі, і предмети в них переносяться без потреби. Таким чином у рюкзак слід класти лише необхідні для цього дня предмети, а не додаткові. Наприклад, олівці можна наповнювати предметами, які не потрібні щодня в школі, починаючи від різноманітних інструментів для фарбування і закінчуючи геометричними наборами.

Експерти вважають, що не існує кілограмового стандарту, який би застосовувався до всіх студентів щодо ваги рюкзаків. Таким чином, було встановлено, що оптимальна вага рюкзака встановлюється виходячи з маси тіла людини, яка його носить. Звичайні сумки не повинні перевищувати 10% від загальної маси тіла студента, а сумки з візками не повинні перевищувати 20%.

Наприклад, 49-кілограмовій дівчині чи хлопчикові слід використовувати класичний рюкзак загальною вагою до 4,9 кілограма. Якщо школяреві доводиться нести важкі ваги через шкільну роботу, рішенням можуть стати рюкзаки типу візки. Однак вони також не повинні бути дуже важкими, у наведеному прикладі максимальна вага становить 9,8 кілограмів.

Наслідки носіння занадто важких рюкзаків

Багато людей пам’ятають, що під час навчання вони носили дуже важкі рюкзаки, і це було вкрай неприємно і незручно. Те саме говорять і сьогоднішні студенти, бо більшість із них мають дуже важкі рюкзаки. Таким чином, багато з них повідомляють про біль у спині та дискомфорт у шиї та плечах, а також про підвищений рівень втоми.

На думку дослідників, надто важкий рюкзак може мати такі негативні наслідки для здоров’я організму:

- підвищений ризик розвитку болю в шиї та спині через зміни постави та схеми руху;
- біль в місцях стиснення ремінців і ременів;
- негативний вплив на баланс, що збільшує ризик падіння чи інших травм.

Крім того, при неправильному носінні рюкзаків, наприклад, на одному плечі, побічні ефекти можуть бути ще більш численними, включаючи м’язово-скелетний біль, деформації хребта та зміни постави.

Що стосується використання рюкзаків типу візки, користувачі вважають, що вони набагато кращі. Вони більше не мають проблем із вагою, втомою та м’язовими болями, оскільки ці рюкзаки тягнуть або штовхають.

Навіть якщо багато людей мають лише сильні сторони щодо цієї альтернативи класичного рюкзака, деякі недоліки повинні бути зважені. Таким чином, деякі діти заявили, що вони не будуть носити такі рюкзаки, бо почуватимуться збентежено, соромно чи залякано.

Крім того, при використанні цих рюкзаків необхідно враховувати дорожні умови або метеорологічні умови, такі як сильний сніг. Таким чином, у невідповідних умовах використання рюкзаків типу візки може бути неможливим для багатьох дітей.

Округи з найвищим рівнем зараження на тисячу жителів. У Тімісі є 30 активних спалахів COVID-19!

ДОСЛІДЖЕННЯ: У 1 з 5 пацієнтів з COVID-19 у перші 90 днів після зараження розвиваються психічні розлади

Перші ознаки менопаузи на шкірі: поради та засоби

Як зменшити вагу рюкзака?

Батьки повинні допомогти своїм дітям зменшити вагу рюкзака. Таким чином, обраний рюкзак повинен бути легким, не завантажуючись. Якщо вона важка, навіть якщо вона порожня, в неї неможливо буде помістити багато предметів, поки не буде досягнуто максимально дозволену вагу.

Беручи до уваги той факт, що вага рюкзака повинна становити максимум 10% від маси тіла дитини, фахівці пропонують такі додаткові поради, які слід враховувати:

- обговорення з викладачами мінімізації предметів, які необхідно щодня приносити з дому в рюкзаках;
- зменшення кількості підручників та збірників, які слід носити щодня;
- зберігання речей у шафках у школі;
- зберігання непотрібних речей вдома або в роздягальні (якщо такі є);
- носіння рюкзака на обох плечах;
- використання тролейбусних рюкзаків, що дозволяють завантажувати більшу вагу;
- спорожнення рюкзака та перестановка його кожні вихідні, щоб відмовитись від непотрібних речей.

Вибір правильного рюкзака

Якщо рюкзаки тролейбусного типу не підходять для конкретної дитини, фахівці рекомендують знайти відповідний і якісний рюкзак. Таким чином, ергономічний рюкзак повинен мати такі якості:

- адекватний розмір - оптимальний рюкзак не повинен бути ширшим за спину дитини або висіти більше 10 сантиметрів нижче талії;
- ремінці повинні бути добре прокладені та регульовані - ремінці не повинні бентежити учня і повинні бути підігнані під розмір кожного, щоб допомогти оптимальному розподілу ваги на спині;
- спинка рюкзака повинна бути захисною - задня частина рюкзака повинна бути виготовлена з м’яких, але захисних матеріалів, щоб вміст не заважав школяреві;
- наявність поясних та нагрудних ремінців - ремінці, розміщені в цих місцях, можуть допомогти рівномірно розподілити вагу рюкзака на спині учня;
- наявність збільшеної кількості відділень - це може допомогти набагато ефективніше розташувати вагу;
- компресійні та опорні суглоби - вони виконують роль стабілізації вмісту рюкзака;
- існування світловідбиваючих матеріалів - світловідбиваючі матеріали дозволяють водіям, але не тільки, вчасно спостерігати за дитиною та уникати нещасних випадків.

Правильне використання рюкзака

Навіть якщо рюкзак має відповідну вагу, неправильне його використання може призвести до різних ускладнень. Таким чином, рекомендується:

- використання обох ремінців при перенесенні рюкзака - утримання рюкзака на одному плечі може призвести до болю в м’язах і проблем з поставою;
- оптимально затягніть лямки - лямки повинні бути стягнуті так, щоб рюкзак був міцно покладений на спину дитини, яка його носить. Якщо рюкзак рухається під час ходьби, ризик болю та деформації хребта значно зростає;
- заохочення дитини використовувати всі брекети - діти повинні носити всі брекети, включаючи ті, що стосуються талії та грудей. З їх допомогою вага краще розподіляється, а транспортні зусилля зменшуються.