Скільки присідань я повинен робити на день, щоб скинути якомога більше ваги (або інші вправи)
Скільки присідань я повинен робити на день, щоб скинути якомога більше ваги? Або інші ефективні вправи, будь ласка, прокоментуйте LG Yuhki
5 відповідей
Привіт! Спорт на витривалість підходить для схуднення. Не присідання, але роблять це особливо товсті стегна. І до речі, груди скорочується в першу чергу, оскільки в ній багато жиру.
Який сенс це все має, у вас ідеальна вага.
Бажаю тобі хороших і приємних вихідних.
До речі: Насправді ідеальною вправою вдома, якщо ви хочете схуднути, є джек для стрибків,
А) Чому ви хочете схуднути, будь ласка? Ви хочете спровокувати затримку розвитку в період статевого дозрівання?
Б) Вправи тренують м’язи. За допомогою нього можна нарощувати або підтримувати м’язи, але не худнути.
Щоб схуднути, потрібен дефіцит калорій. Отже, вам доведеться споживати більше, ніж ви приймаєте. Якщо ви хочете спалити калорії за допомогою вправ, тривалість вправ підраховується: якщо ви докладаєте зусиль, ви повинні мати змогу спалювати близько 400 ккал на годину (без перерв, звичайно). Якщо ви дійсно хочете робити вправи, вам слід переконатися, що ви працюєте з якомога більшою кількістю м’язів без перерв. Кращі види витривалості, такі як біг, їзда на велосипеді, плавання або бігові лижі. Деякі також ходять по 3-4 години за раз, що потім дійсно щось очищає з точки зору калорій.