18 популярних напоїв, подивіться, який вміст кофеїну в них є - здоров’я; Загальна медицина

Занадто велика кількість кофеїну сильно шкодить організму і в кінцевому підсумку призводить до підвищеної стомлюваності. Дізнайтеся, скільки кофеїну міститься в напоях, які ви зазвичай їсте щодня!

популярних

Кава, чорний чай, зелений чай та енергетичні напої відомі своїм підбадьорливим ефектом завдяки високому вмісту кофеїну. Якщо їх вживати в помірних кількостях, ці напої не шкодять здоров’ю. Однак при перевищенні міри кофеїн створює певний дисбаланс у нашому організмі: він впливає на центральну нервову систему, впливає на головний мозок, впливає на спинний мозок, діє негативно на серце, м’язи та травний сік, інтоксикує печінку та перевантажує її, викликає безсоння, збудження та серцебиття., має сильний ефект старіння на шкіру, зменшує всмоктування заліза та цинку до 50%.

Також, за словами відомого британського дієтолога Джилліан Маккіт, кофеїн в кінцевому підсумку призводить до втоми.

"Наднирники виробляють більше гормонів стресу, коли ви вживаєте кофеїн. Потім ці залози втомлюються і лінуються при переробці кофеїну. Це може призвести до збільшення ваги, уповільнення психічних процесів, втрати пам’яті та загального ураження клітин та органів ".

Надмірне споживання кави означає споживання понад 300-400 міліграмів кофеїну на день, попереджає Лект. Ун-т. Доктор Коріна-Аурелія Зуграву, лікар первинної ланки та викладач університету кафедри гігієни та харчування харчових продуктів при Університеті медицини та фармації "Carol Davila".

Таким чином, для того, щоб підрахувати споживання кофеїну та отримати користь від його підбадьорливих ефектів, вам потрібно знати вміст кофеїну в найпопулярніших напоях.

Найбільш споживані напої та вміст у них кофеїну

  • 1 чашка еспресо містить від 40 до 75 міліграм кофеїну
  • У 1 чашці вареної кави міститься від 100-200 міліграм кофеїну залежно від його міцності
  • В 1 чашці розчинної кави міститься від 65 до 100 міліграм кофеїну
  • 1 чашка вареної кави без кофеїну містить 3-4 міліграми кофеїну
  • В 1 чашці розчинної кави без кофеїну міститься 2-3 міліграми кофеїну
  • У 1 чашці фільтруючої кави міститься від 115 до 175 міліграм кофеїну
  • 1 заварена кава з Макдональдсу містить 100 міліграм кофеїну
  • 1 латте-кава Starbucks містить 150 міліграм кофеїну.

  • 1 чашка чорного чаю містить близько 60 міліграм кофеїну
  • 1 чашка зеленого чаю містить до 40 міліграм кофеїну.

  • У 1 склянці класичної кока-коли міститься від 30 до 35 міліграм кофеїну
  • У 1 склянці класичного пепсі міститься від 32 до 39 міліграм кофеїну
  • 1 склянка нульової кока-коли містить 35 міліграмів кофеїну
  • 1 склянка Dr.

  • В одній дозі Red Bull міститься від 76 до 80 міліграм кофеїну
  • В одній дозі Монстера міститься 80 міліграм кофеїну.