Скільки шоколаду можна їсти та пити

Скільки це може бути шоколаду?

скільки

Ті, хто забороняє собі шоколад чи інші улюблені (але калорійні) продукти, ще більше захоплюються. Якщо ви жадаєте забороненого, ви з’їдаєте його все більше, врешті-решт, у вас є сумління.

Просто дозволяйте собі час від часу кілька шматочків улюбленого шоколаду або шматочок торта і плануйте в розумній кількості. Насолоджуйтесь цими моментами і навіть святкуйте їх. Бо якщо ми включаємо солодощі у своє повсякденне життя і свідомо насолоджуємось ними, ми вчимося їсти помірковано. Уже немає потреби в тязі та почутті совісті.

Німецьке товариство харчування (DGE) у своїх рекомендаціях припускає, що 10% добової потреби можна покрити солодощами чи іншими "гріхами". При потребі в енергії 2000 ккал на день (середня потреба в енергії жінки, яка працює в офісі), це було б близько 200 ккал. Це приблизно еквівалентно шоколадній плитці.