Скільки скибочок хліба ми можемо з’їсти за день
Менше скибочок хліба ... Я вирішив проблему?
Хліб завжди розглядався як головний ворог фігури, але як ви думаєте, скільки людей сьогодні мають проблеми із вагою через надмірне споживання хліба? Мало, кажу, адже не хліб, а солодощі, закуски та газовані напої відповідають за високий рівень ожиріння як серед дітей, так і серед дорослих. То чому ми завжди намагаємось зменшити кількість скибочки хліба щоб зберегти свою фігуру, замість того щоб зосередитись на кількості та типі крупи, яка нам потрібна?
Скибочки хліба або… порції круп
Хліб потрапляє в категорію «злакових», що представляє багато продуктів, які ми вживаємо щодня, в основі яких - борошно, ячмінь, овес або будь-яка інша крупа. Насправді хліб справді здоровий: він містить вітамін В, Е, мінерали, такі як залізо, цинк або магній і клітковина вдосталь.
Звичайно, якщо ми хочемо поговорити про кількість скибочок хліба, характерних для здорового харчування, спочатку слід врахувати тип хліба: відомо, що білий хліб Не рекомендується, оскільки це рафінований продукт, який, як і білий рис, перетворюється організмом на цукор, оскільки хліб з непросіяного борошна покращує травлення і навіть допомагає нам скинути зайві кілограми, а чорний хліб сприяє детоксикації організму. Дізнайтеся більше про відмінності між цими видами хліба та їх калорійністю тут.
Причина, чому цільнозерновий хліб і чорний хліб здоровіші, полягає в тому, що вони складаються з усіх 3 частин зерна пшениці, тому вони містять цільні зерна. Отже, замість того, щоб рахувати скибочки хліба, нам краще з самого початку відмовитися від білого хліба і підрахувати порції цільнозернових злаків, які нам потрібні щодня, щоб здорово стріляти і не мати ваги.
За даними About.com, який посилається на Дієтичні рекомендації для американців, опубліковані Міністерством сільського господарства США, 35-річна жінка може з’їдати близько 170 г зерен на день, принаймні половина з яких повинна бути цільнозерновими. Засіб для подачі 30 г невеликий шматочок цільнозернового хліба, ½ склянки рису або макаронних виробів, ½ склянки вівса або 3 склянки попкорну.
Скибочки хліба - одиниця виміру?
І зрештою, коли ми говоримо "скибочка хліба", скільки ми маємо на увазі? Скибочка сьогодні може бути еквівалентом 3 скибочок хліба 10 років тому, тому це не є дійсною одиницею виміру для здорового харчування.
На закінчення, якщо ви хочете схуднути і бути поінформованими, виключіть зі свого раціону білий хліб, але їжте цільнозернові страви, багаті клітковиною, мінералами та вітамінами, які надзвичайно впливають на травлення та допомагають легко контролювати апетит.