Скільки солодощів може з’їсти моя дитина на день?
Коли діти стикаються зі смаком солодощів, вони хочуть цілий день їсти клейких ведмедів, солодощі тощо. Як батьки гарантують, що перекушування солодощами є винятком, пояснює педіатр д-р. Надін Гесс.
Це те, що педіатр д-р. Надін Гесс
Солодощі завжди змушують дитячі очі блищати. І це не дивно - адже навколоплідні води та грудне молоко вже мають солодкий смак і формують нас відповідно. Будь то шоколадна або фруктова ясна: Щоб отримати щось солодке, діти люблять скуголити. Але як батьки можуть запобігти цьому?
Особливо важко донести до маленьких дітей, що занадто багато солодощів нездорові. Тим не менше, батькам слід приділити час, щоб пояснити наслідки переїдання, наприклад, на зуби. Зараз існує багато дитячих книжок, які займаються цією темою і можуть допомогти з чітким поясненням. Ранній підхід до теми також важливий, тому що діти постійно стикаються з солодощами: наприклад, у супермаркеті або люди того самого віку на дитячому майданчику.
Скільки солодощів на день - це нормально?
Науково-дослідний інститут харчування дітей (FKE) рекомендує: Дітям вистачає однієї порції солодощів на день. Кількість не повинна перевищувати 50 грам і 150 кілокалорій. Це відповідає, наприклад, келиху морозива або 30 грамам клейких ведмедів. Тому батькам важливо звертати увагу на харчові дані під час покупок, оскільки багато солодощів, таких як шоколадні батончики, вже перевищують рекомендовану добову кількість. Також слід бути обережним із нібито здоровою їжею, такою як фруктовий йогурт чи батончики мюслі: На відміну від того, що часто припускають, вони зазвичай містять багато цукру та калорій. Наприклад, рисові вафлі та палички із спельти - хороші закуски між прийомами їжі.
Діти повинні навчитися, що їсти щось солодке - це особливе. Отже, такі смаколики, як Берлінер, повинні дозволятися лише в особливі випадки, такі як державні свята Фото: Fotolia
Щоб дитина не таємно гризла солодощі, варто встановити загальні правила, яких повинні дотримуватися всі члени сім’ї. Наприклад, ви можете вказати, що щось солодке завжди можна їсти після обіду - разом за обіднім столом. Щоб дитина дізналася, що споживання солодощів - одне задоволення і не повинно відбуватися просто збоку, ви можете скласти з цього гру. Наприклад, нехай маленькі кладуть гуммистого ведмедика в рот із закритими очима. Тоді ви повинні здогадатися, якого кольору кожен клейкий ведмідь. Таким чином, дитина більше усвідомлює ласощі.
Зробіть бабусь і дідусів своїми союзниками
Часто бабусі та дідусі привозять своїх онуків у гості із солодощами - особливо в такі святкові дні, як Різдво чи Великдень, шоколадні фігурки та яйця нуги нагромаджуються. Попросіть бабусь і дідусів обмежитися одним ласощами.
Як можна врятувати цукор?
Окрім класичного шоколаду, діти також люблять солодкі страви, такі як млинці. Переконайтеся, що такі страви є в меню не частіше одного разу на тиждень. Також їх краще приготувати самостійно - багато готових продуктів містять багато цукру. Роблячи покупки, зверніть увагу на можливі варіанти підсолоджувачів, такі як фруктоза, і якщо ви сумніваєтеся, виберіть інший продукт. Ви також можете змінювати кількість підсолоджувачів, які ви додаєте під час приготування їжі: Багато страв все ще мають смак, навіть якщо додано менше цукру, ніж вказано.