Скільки вам потрібно ходити, щоб схуднути; Він пестив таких жінок, як ти, протягом 20 років
Часто ідея дієти та фізичних вправ для схуднення може бути страшною і може змусити вас відмовитись від бажання скинути зайві кілограми. Однак ходьба може бути дуже корисною, коли ви не є великим шанувальником фітнесу. Далі ми розповімо вам, скільки вам потрібно ходити, щоб схуднути.
Основна порада, яку ми отримуємо від фахівців, щоб організм працював оптимально, полягає в тому, що руху не пропадає жодного дня. Невеликі прогулянки на свіжому повітрі приносять масу користі для організму, запобігаючи розвитку перенесених хвороб.
Американський тренер Валері Орсоні підкреслює, що ходьбу слід розглядати як будь-який інший вид спорту: «Ходьба - це найбільш природний вид спорту, це спорт, яким можна займатись у будь-якому віці. Крім того, це дуже допомагає у зміцненні кісткової системи та в тонусі м’язової маси ”, - каже фахівець.
Скільки потрібно гуляти, щоб схуднути, скільки змусити серце добре працювати і скільки бути щасливим
Валері Орсоні стверджує, що для того, щоб схуднути, потрібно робити близько 15 000 кроків на день. Насправді її девіз: "10 000 для серця, 12 000 для щастя, 15 000 для фігури".
Ходьба регулює частоту серцевих скорочень, значно знижує ризик серцево-судинних захворювань і допомагає психічному здоров’ю. Після закінчення 12 000 кроків (8–10 км) виділяються ендорфіни (гормони щастя) - речовини, що виділяються мозком, які ефективно борються проти тривоги, тривоги та депресії. Отже, перші результати на малюнку з’являються через кілька днів, за які ви виконали мінімум 12 000 кроків.