Ці 11 продуктів містять більше вуглеводів, ніж скибка хліба
Думаєте, у хлібі найбільше вуглеводів? Тоді нехай наш список вас здивує
Ви навіть можете схуднути за допомогою правильного виду хліба
Ми часто думаємо, що ніщо не може зрівняти шматочок свіжого хліба - і наша чисте сумління заважає нам вкусити його під час дієти. Зрештою, у хлібі занадто багато вуглеводів, і це втрачає вагу. Це подвійно неправильно: по-перше, вуглеводи - це не наш ворог, а важлива частина нашого раціону - навіть коли ми сидимо на дієті. А по-друге, є й інші продукти, які (насправді) не змушують нас почуватись винними - але мають набагато більший відсоток вуглеводів, ніж скибка хліба.
Хороші вуглеводи на дієті
Меліса Мейєр, австралійський дієтолог, пише в статті, що вуглеводи належать до наших тарілок під час дієти. Найкраще у вигляді хороших цільнозернових продуктів, овочів, солодкої картоплі або фруктів. "Ці продукти не тільки містять вуглеводи, але й багаті іншими поживними речовинами", - сказав експерт. Наприклад, цільнозернові продукти наповнені доброю клітковиною, яка робить наш кишечник щасливим і одночасно насичує нас. Овочі та фрукти забезпечують організм важливими антиоксидантами, які захищають його від хвороб. На підтримку своєї заяви Мейєр перераховує "хорошу їжу", яка містить більше вуглеводів, ніж скибка цільнозернового хліба із середнім вмістом вуглеводів 15 г.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Їжа з високим вмістом вуглеводів
Одне яблуко = 25 г вуглеводів
Половина солодкої картоплі = 19 г вуглеводів
Одна банка нуту = 23 г вуглеводів
Одна чашка грецького йогурту зі зниженим вмістом жиру = 16 г вуглеводів
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Один банан середнього розміру = 27 г вуглеводів
Одна порція родзинок = 34 г вуглеводів
Один нарізаний манго = 28 г вуглеводів
Одна порція свіжого ананаса = 22 г вуглеводів
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Одна запечена картопля = 59 г вуглеводів
Одна банка кукурудзи = 35 г вуглеводів
Банка гороху = 16 г вуглеводів
(Специфікація вуглеводів може відрізнятися залежно від виробника.)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie