Скільки ви наберете, якщо з’їсте занадто багато за один день
Що стосується їжі, у кожного з нас бувають добрі та погані дні. Бувають дні, коли ми навіть не замислюємось над тим, скільки з’їли, а бувають дні, коли серед харчових надмірностей виникає сильне почуття провини.
Скажімо, це день, коли я їв піцу та солодощі, я також пив вершкові продукти, все це крім сніданку, обіду та вечері, що також було б цілком послідовно. Скажімо, це день кулінарного захоплення, в якому ми мали можливість їсти всілякі смаколики і ні від чого не утримувались. В кінці дня (або, можливо, наступного ранку), є чи немає ризику потовщення після переїдання?! Дієтолог Саманта Кассетті стверджує, що для того, щоб набрати вагу після дня переїдання, фактична кількість їжі повинна бути смішно великою, щоб покласти на нас навіть півкілограма.
Практично неможливо набрати вагу за ніч, після дня з’їдання всього, що ви хотіли. І причина враховувалася в підрахунку калорій. Щоб набрати вагу, як жінці, потрібно з’їсти на 3500 калорій більше, ніж зазвичай. Отже, крім рекомендованої калорійності (1500–1800 калорій), жінка повинна вносити у власне тіло ще 3500 калорій, що перевищує 5000 калорій.
Скажімо, сніданок, обід, перекуси протягом дня у жінки, яка не робить, як правило, надмірностей, становить 1800 калорій. В основному, на додаток до всього, що він з’їв того дня, щоб набрати щонайменше 500 грамів, від одного дня до наступного він повинен з’їсти щонайменше 6 цілих шоколадних цукерок, щоб додати в організм ще 3500 калорій.
Отже, нічний відгодівля не є самоокупною теорією. Але в довгостроковій перспективі, щоб запобігти відгодівлі, нам дійсно потрібно уникати надмірностей. Чоловік може набрати 500 грамів на місяць, навіть не помічаючи. Але через рік, коли накопичується 500 грамів на місяць, це вже означає 6 зайвих кілограмів на вазі і, звичайно, на цифрі.