Скільки ви отримуєте щомісяця, якщо вживаєте 3000 ккал на день (харчування, їжа)
З орієнтовною висотою 1,80 і незначним рухом?
9 відповідей
Привіт Miller24 v, ну, все залежить від того, скільки з 3000 ккал ви спалите/споживете, тобто скільки ви рухаєтеся протягом дня, фізичної важкої чи легкої роботи, спорту, і, і, і. Спочатку обчисліть свої основні потреби, потім ви побачите далі. Веселіться, вирішуючи проблему, glG lieselstrick
Це не можна сказати наскрізь. За олівець я б багато втратив! Залежить від людини. Скільки вона рухається. Вона навчена чи не навчена? Яким є розпорядок дня? У якій формі споживаються калорії тощо. Так багато факторів поєднується. Для цього вам довелося б записати, що саме ви їсте. Як виглядає ваш день. Вік, стать тощо. Тож це було б у синьому!
Ви взагалі не можете відповісти на це запитання. Я вже споживаю близько 3000-3500 калорій щодня. Але все одно не набирайте вагу. Оскільки це точно не те, що ви хочете почути, ось як ви можете приблизно обчислити це. 9000 надлишкових калорій - це приблизно маса одного кілограма жиру. Це означає, що вам потрібно розрахувати свою добову потребу, а потім ви зможете побачити, скільки ви перевищили, і екстраполювати це на місяць.
з 30000 калорій і невеликими фізичними вправами, це, безумовно, багато, оскільки добове контрольне значення становить близько 2000 калорій, але якщо ви з’їсте 3000 калорій, вам слід займатися більше спорту.
залежить від ваги та віку, ось приклад:
Результат вашого розрахунку: При зрості 180 см, вазі 75 кг і віці 25 років метаболізм базальних калорій для жінок становить: 1727 ккал для чоловіків: 1836 ккал
Ваша загальна потреба в енергії, беручи до уваги вашу активність, становить: (заявляється сидячи, навряд чи будь-яка фізична активність) для жінок: 2504 ккал для чоловіків: 2663 ккал
так що це буде приблизно 500 ккал занадто багато на день
Розраховане на місяць, приблизно 14000 ккал занадто - один кг жиру збільшується при надлишку 7000 ккал, отже, вийде приблизно 2 кг постійно збільшеної ваги. через ще менший рух це може бути і трохи більше, тож, можливо, 5 кг.
Сподіваюсь, у мене не буде необережних помилок чи чогось іншого, якщо мені шкода. але читай математику чи ні: насправді просто спробуй;)
подібні запитання
Чистий білок не має вуглеводів і жиру. Чи набрали б ви вагу, якби приймали 3000 ккал чистого білка щодня протягом 1 місяця?
Привіт, одного разу я чув, що органи травлення ростуть, коли ти багато їси, це правда?
Тож якщо ви їсте 4000-5000 ккал на день.
Будь ласка, не думайте, що я дурний, але мені байдуже, що відбувається з тілом, якщо ви їсте лише 600-900 ккал на день і робите тренування щодня? Отже, ви худнете і як швидко і, перш за все, що і де худнете?
Хуху,
У мене питання . Оскільки я тренуюся, я їв дуже мало, і коли я роблю щось здорове або з низьким вмістом вуглеводів (речі, які не мають багато ккал), тепер я хотів запитати, скільки ккал я повинен їсти щодня, тому що Мати мені сказала, що це не здорово, що я мало їжу (але я не можу втриматися, бо майже ніколи не голодую)
Моя подруга сказала, що в даний час їсть мало, тому що сидить на дієті. Вона сьогодні майже нічого не їла? Зніміть це на ніч?
насправді я хотів би набрати 1-2 кг. Але я також хочу знати, скільки.
Сьогодні у мене так званий день обману. Це означає, що я з’їдаю набагато більше, ніж зазвичай (майже 3000 Ккал), і п’ю не мало алкоголю (майже 1000 Ккал). Скільки ви там набираєте?
Гей, люди хотіли запитати, тому що ви менш активні і тренуєтесь, коли худнете, але оскільки ви їсте менше, ви приймаєте менше ккал, а без споживання ккал ви більше не ростете, це стосується і пеніса, дякую за відповіді
Скільки ккал ви споживаєте щодня під час фази наповнення?
Я справді не знаю жодної свині, яка б їла так мало, як я. В даний час я з'їдаю близько 3100-3200 при зрості 1,78 м і вазі 80,8 кг, вік: 23. За винятком бодібілдингу, я майже не рухаюся цілий день (макс. 2000 кроків).
Проблема в тому, що я набираю ідеальну вагу з цими ккал, іноді навіть більше 1 кг на місяць.
Тим не менше, я поволі отримую свої занепокоєння, тому що кожен, кого я запитую про калорії, їсть значно більше, ніж я.
Тож мені було б цікаво, скільки ви їсте щодня. Будь ласка, запишіть свій вік, зріст і вагу та чи використовуєте ви анаболічні стероїди.
Мені також було б цікаво, чи варто мені перевищувати ккал. Чи допомагає природно набирати більше 1 кг на місяць чи це просто жир?
Я регулярно вимірюю свій КФА, і він завжди залишається відносно однаковим - 14%. І навпаки, це означає, що там може бути ще більше м’язової маси за умови, що KFA не збільшується. Але, як я вже сказав, зараз я набираю близько 1,5 кг на місяць, і питання полягає в тому, чи справді ви можете наростити 3 кг м’язів або щось на місяць.
Під цим я маю на увазі 2500-3000 ккал за один день, але що, якщо ти завжди зближуєшся? Я не хочу худнути, просто тримайте свою фігуру, але сьогодні я не міг утриматися на собі ^^ це завжди означає, що 1 кг жиру становить 7000 ккал - іншими словами, все, що ви важите більше наступного ранку, має бути вмістом шлунку, так? Чи означає це, що якщо у вас є потреба 1500 і з’їсте 3000 (тобто 1500 надлишків), ви наберете близько 215 г жиру? Все-таки не так мало, якщо врахувати, що це лише 1 день.
Ей, я зазвичай з’їдаю 1500, скільки я худну, коли з’їдаю лише 1200?
Привіт шановна громадо, зазвичай ти повинен споживати близько 2000 ккал на день, можливо, трохи менше жінок!
Скільки вправ на день враховується?
Якщо припустити, що ви хочете підтримувати свою вагу, але не худнути, тоді ви маєте свої дієтичні потреби та щоденні фізичні вправи!
Але як бути, якщо у вас офісна робота і ви сидите цілими днями, а ввечері не займаєтесь будь-яким видом спорту (хворі, ліниві, інші речі важливіші тощо) або вам доведеться припинити спорт з будь-якої причини?
Тож якщо протягом дня ви не рухаєтесь, крім поїздок на роботу та невеликих коридорів від столу до столу!
2000 Ккал все ще підходить або він набирає вагу? Скільки ккал ви б порекомендували чоловікам та жінкам у такому повсякденному житті?