Скільки ви повинні споживати d; олія d; оливкова в день, щоб це було корисно для здоров’я Сік;
Споживайте оливкову олію першого віджиму допомагає боротися з діабетом, регулює тиск і знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Скільки ми повинні споживати на день, щоб оливкова олія принесла користь для нашого здоров’я?
4 столові ложки на день
Іспанський перекладач оливкової олії, заснований на результатах дослідження щодо впливу критської дієти - також відомої як середземноморська дієта - на профілактику серцево-судинних захворювань. Це дослідження рекомендує дозу 40 мілілітрів (або 37гр), щоб скористатися всіма перевагами цієї їжі.
Навчання
Протягом декількох років більше 1000 людей дотримувались середземноморської дієти, підсиленої в EVOO (50 мл/день), тобто 5 столових ложок.
Згодом середнє значення впало до 40 мл, за словами Рамона Еструха, координатора дослідження. У цих людей знижений артеріальний тиск, менше випадків нервового зриву, менший ризик розвитку діабету та серцево-судинних захворювань.
Лозунг: баланс
Оливкова олія екстра вірджин* звичайно, але ніколи в надлишку. Також не рекомендується вилучати з раціону оливкову олію, оскільки це жирна речовина. Починаючи з червня 2012 року, Європейський Союз повідомляє про перелік "продуктів харчування, категорії продуктів харчування або однієї з його складових, безпосередньо пов'язаних зі здоров'ям". Оливкова олія - одна з них. Оливкова олія офіційно приносить користь здоров’ю, і ЄС про це говорить! jusdolive.fr опубліковано 4 липня 2012 року.
*Екстра вірджин: перше холодне пресування (лише механічні процеси), має рівень кислотності менше 0,8% (визначення ЄС: вільна кислотність, виражена як олеїнова кислота, становить не більше 0,8 г на 100 г) та ідеальний колір, смак та аромат.