Їжа, поради, продукти
Короткий огляд рішень, щоб нарешті ваші ноги були теплими, як жар всю зиму.
Я правильно вибираю продукти
Сприяючи циркуляції крові, певна їжа має здатність боротися з холодними ногами. Це випадок з тими багатий антиоксидантами, такими як брокколі, червоний перець, сушений чорнослив та фундук. Вони зміцнюють стінки крові і стимулюють їх здатність до скорочення, зігріваючи наше тіло.
Оскільки вони розріджують кров і мають судинорозширювальні властивості, омега-3 також мають надавати перевагу. Ви знайдете їх у таких продуктах, як олії ріпаку, льону та волоських горіхів, додавати з розрахунку одна столова ложка на день на макарони або сирі овочі, а також в жирну рибу, споживати один-два рази на тиждень.
Нарешті, деякі спеції мають здатність підвищувати температуру нашого тіла, наприклад імбир, чорний перець і чилі. Це причина, чому нам іноді стає жарко, їдячи гострі страви. З іншого боку, уникати алкоголю: розширює вени і є обтяжуючим фактором венозної недостатності.
Я п’ю втішні трав’яні чаї
Настої, що сприяють кровообігу в ногах ідеально підходять для забезпечення тепла в кінцівках. Фаворит червона лоза, чорна смородина, фундук, гамамеліс або кінський каштан.
Також можна вибрати «суміш для кровообігу», яку можна придбати в травниках або аптеках.
Я наношу теплові креми
Ваші ноги - це дві брили льоду ?
Щоб нагріти їх за кілька хвилин, зупиніть свій вибір на теплових кремах. На основі перцю, капсаїцину або ефірних масел вони діють на подвійному рівні: на поверхні вони зігрівають шкіру; в глибині вони стимулюють кровообіг для збережувального ефекту, який триває близько двох годин. Застосовувати при масажі, з розрахунку на горіховий бальзам, як тільки виникає необхідність.
Ви також можете підготувати домашній крем: у бейні-марі розтопіть 10 г гранульованого бджолиного воску в 45 мл сафлорової олії. Коли суміш стане прозорою, вимкніть вогонь і почекайте кілька хвилин, регулярно помішуючи. Розмішайте 10 крапель ефірної олії зеленого кипарису, 10 крапель ефірної олії лаванди аспік і 5 крапель ефірної олії італійського геліхризуму. Знову перемішайте, щоб добре перемішати, і вилийте в казан за допомогою лопатки.
Препарат можна зберігати протягом року при кімнатній температурі та захищати від надмірного нагрівання.
Я масажую себе
Нічого подібного до гри руками, щоб зігріти ноги !
Поклавши щиколотку на коліно протилежної ноги, почніть з витягування кожного пальця. Потім візьміть ногу в обидві руки і просуньте тиск з п’яти на носок. Шкіра, будучи товщі на склепінні стопи, не соромтеся сильно натискати. Потім скрутіть його, ніби хочете закрутити тканину. На завершення зробіть кілька постукувань склепінням стопи.
Я приймаю ванну з ефірною олією
Вставте ноги в тазик
Я ношу гарне взуття
Насоси, мокасини та інші дербі мають недолік:
Ще одне рішення: обігрівачі. Клейкі, вони розміщуються на зовнішній стороні носка, на рівні пальців ніг, і забезпечують м’яке тепло протягом п’яти годин.
Я одягнув теплі шкарпетки
Харо на шкарпетках із синтетичного волокна! Вони сприяють потовиділенню і, як наслідок, відчуттю холодних ніг. Також слід уникати накладання шкарпеток один на одного.
Спробуйте також холодні шкарпетки проти ніг: вони ховають у своїх волокнах інтелектуальні мікрокапсули, здатні зберігати та відновлювати тепло. Тож ноги завжди мають потрібну температуру.
Нарешті, вночі рекомендується не носити шкарпетки, щоб шкіра дихала.
Я переїжджаю
Активність зігріває все тіло, включаючи ноги. Потрібно лише від 15 до 20 хвилин легких до помірних фізичних навантажень, таких як швидка ходьба, танці, активна участь у грі в м’яч з дітьми, виведення домашнього улюбленця, виконання домашніх справ чи господарства. стимулювати кровообіг, підвищувати температуру тіла і тим самим знаходити тепліші ноги.
ХОЛОДНІ НОГИ, що приховує ?
Найчастіше мова йде про поганий кровообіг: кров важко дістається до кінцівок, що викликає відчуття охолодження. Але можливі й інші причини: хвороба Рейно, діабет (надлишок цукру змінює судини, уповільнюючи кровообіг), гіпотиреоз, анемія. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що холодні ноги не є симптомом захворювання, яке потрібно лікувати.
Ця стаття була опублікована в журналі Nous Deux № 3831 з 1 по 7 грудня 2020 року.