Скільки ви втрачаєте на дієті з 1000 калорій (здоров’я та медицина, харчування, їжа)
Скільки ви втрачаєте? має бути 1 кілограм на тиждень або?
8 відповідей
Не можна так сказати.
Що ви їсте? Скільки ви переїжджаєте на тиждень? Ви просто сидите на дивані чи займаєтесь інтенсивними видами спорту?
Все це залежить від зменшення і вашого дефіциту калорій, звичайно. Була б здоровою 2-3 кг на місяць.
Скільки років, який зріст, який ти важкий?
Якщо ви споживаєте близько 2-3 г білка/кг ваги тіла і дефіцит становить 1000 ккал/день, ви можете припустити, що втратите більшу частину жиру. Зниження потреби в калоріях після такої дієти сильно завищено, це приблизно 200-300 ккал, щоб ваше тіло використовувало менше. У поєднанні з тим, що більшість людей, які харчуються таким чином, не знають, що роблять, і споживають таку ж кількість какалів після дієти, як і до дієти, пояснює ефект йо-йо. Після дієти організм дуже швидко адаптується до своєї поточної потреби в калоріях, тому ефект йо-йо викликаний помилкою думки, що після дієти можна їсти стільки, скільки до дієти. Якщо хтось проводить день із 10 кг, 15 кг, 20 кг більше, він неминуче споживає більше калорій, ніж якби у нього не було цієї додаткової ваги.
Більш цікавим є скоріше: скільки ви знову отримаєте після цього?
З дієтою на 1000 ккал ви перекладаєте свій метаболізм у «голодний режим», і, звичайно, ви втрачаєте «в першу чергу», особливо воду та М'ЮЗИ.
Тоді ваш метаболізм знижується, і ви більше не худнете, навпаки, організм буде зберігати ВСЕ, що може отримати, боячись голоду.
Краще дізнатись, що означає здорове і повноцінне харчування, і внести постійні зміни в раціон з дефіцитом ккал (так!) Але достатньо ккал, необхідних вашому організму. Ви можете розрахувати його тут: ПОСИЛАННЯ