Скільки води ми використовуємо Echo-H2 за ніч
Більшість людей знає, що їм потрібно щодня пити достатньо води, щоб організм працював належним чином. Тому що: організм виділяє не занижену кількість рідини через потовиділення, дефекацію, сечу та дихання - і не тільки вдень, а й вночі. Щоб захиститися від втрати води вночі, багато людей перед сном випивають склянку води. Але чи справді це має сенс? А скільки води насправді втрачає наше тіло за ніч?
Тіло також використовує воду вночі
Вдень ви вдихаєте близько півлітра води, оскільки рідина втрачається при кожному вдиху. Крім того, ми щодня виділяємо через шкіру більше літра води, навіть якщо не відчуваємо поту. Тим важливіше регулювати баланс рідини, регулярно вживаючи воду - в ідеалі відразу вранці після пробудження. Тому що: за ніч організм втрачає до двох літрів води. Щоб ви не починали день спраглою, спочатку випийте дві склянки води. Рідина в основному потрібна для транспортування важливих солей, таких як калій і натрій, та для розчинення таких речовин, як вітаміни.
Занадто багато води перед сном може вплинути на сон
За допомогою однієї або двох склянок води вранці ви можете заповнити втрату рідини, яку ваше тіло страждає протягом ночі. Але чи є сенс також вживати запобіжних заходів і випити ще одну склянку води безпосередньо перед сном? У будь-якому випадку слід зазначити, що випивка перед сном може значно збільшити кількість нічних відвідувань туалету. Вихід сечі зазвичай зменшується вночі, що дозволяє спати від шести до восьми годин. Однак якщо ви вип’єте одну-дві склянки води безпосередньо перед сном, це може призвести до перебоїв у сні і, таким чином, погіршити якість вашого сну. Тому багато експертів не радять пити набагато більше перед сном, оскільки недосип може в свою чергу призвести до таких проблем зі здоров’ям, як високий рівень холестерину, високий кров’яний тиск та збільшення ваги.
Пити воду перед сном - також є кілька переваг
Однак пиття перед сном, як кажуть, пов’язане з кількома користями для здоров’я. Наприклад, деякі дослідження показують, що люди з нестачею води мають негативний настрій. Якщо ви прокидаєтесь дуже вранці вранці, це може означати, що ви починаєте день у поганому настрої. З іншого боку, якщо ви випиєте склянку води перед сном, ви допоможете забезпечити добре зволоження свого тіла, коли вставатимете вночі та вранці. Тому ви почнете новий день з більшою енергією та кращим настроєм. Крім того, є ще одна перевага випивати ввечері: якщо ви п’єте більше перед сном - особливо тихою, теплою водою - ви можете допомогти своєму організму позбутися шкідливих токсинів протягом ночі.
Висновок: Це залежить від правильного часу випивки
Перш за все, важливо, щоб ви випивали достатньо протягом дня: протягом дня слід розподіляти принаймні шість-вісім склянок води. Найкраще починати пити відразу після пробудження або вставання вранці, щоб компенсувати нічні втрати води. Чи має сенс у вашому випадку випити перед сном, залежить від того, як часто вам доводиться ходити в туалет вночі і чи відчуваєте ви вранці сильну спрагу. Ви можете безумовно спробувати, адже крім посилених позивів до сечовипускання вночі, ніяких негативних наслідків не можна очікувати, якщо ви будете пити воду ввечері.