Billy Blanks Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення
Біллі Бланкс виробляє Fitness DVD для схуднення і для нарощування м’язів. Біллі Бланкс вперше прославився поєднанням єдиноборств Тхеквондо з кардіоаеробними елементами, "Тае-Бо" зателефонував. "Billy's BootCamp" - це нова серія DVD поряд із класичним "Tea-Bo". І те, і інше Фітнес-програми нібито один струнка, Допоможіть і утримуйте підтягнуті тіла Плани харчування та мотиваційні засоби для наполегливості.
Загальний рейтинг
Ефект/швидкий успіх
відсутність почуття голоду
Легко протриматися
Легко зрозуміти
небагато обмежень
підходить для їжі поза домом
шкідливий для здоров'я
Зміст профілю дієти
Спосіб дії
При інтенсивних серцево-судинних тренуваннях (Кардіо) і Силові тренування організм споживає багато енергії. Якщо ви продовжуєте їсти, як і раніше, але використовуєте додаткову енергію через тренування, можете таким чином також схуднути.
Фітнес-DVD Біллі Бланкса пропонують можливість займатися спортом вдома і тим самим підтримувати схуднення. Його фітнес-програми, як правило, розроблені для щоденних або декількох разів на тиждень тренувань.
Існує багато різних фітнес-програм Біллі Бланкс. Більшість із них, на жаль, доступні лише в США та включають DVD-диски, а також менший навчальний інвентар для підтримки (Theraband, Flexibar тощо)., Дієтичні напої та книги про дієти. Програми, доступні в Німеччині, включають численні DVD із фітнесом Tae-Bo та програму "Billy’s BootCamp".
"Billy’s BootCamp"
Цей пакет DVD для фітнесу включає: DVD “Тренувальний завантажувальний табір”, DVD “Ultimate Boot Camp”, DVD “Ab Boot Camp”, бонусний DVD “Cardio Boot Camp Live”, 2 штуки “Billy Bands” та 7-денний план харчування «Успіх» із мотиваційними засобами.
На DVD "Основний навчальний табір" розкрито основи 6-денного тренувального заняття. Тривалість: близько 55 хвилин. Також подається письмовий план - свого роду тренувальний план того, коли яку спортивну програму слід робити.
План тренувань відбувається кожні чотири тижні. Рекомендації щодо DVD складаються щодня протягом цих чотирьох тижнів. Починається з основного DVD. Через чотири тижні, якщо ви будете дотримуватися плану, ви зможете провести тренування на кінцевому DVD із відносно високим рівнем складності. Потім 4-тижневий план тренувань повторюється знову і знову.
DVD "Ultimate BootCamp" містить швидкі тренування протягом 35 хвилин: тут поспіхом показано кардіотренування, тренування верхньої частини тіла, ніг і низу. DVD "Ab Boot Camp" - це спеціальне тренування для живота, талії та стегон.
DVD "Bonus Cardio Boot Camp Live!" - це приблизно 30-хвилинне тренування, яке повинно посилити метаболізм. "Біллі Бендс" - це групи опору, відомі в Німеччині також як "Трубки". Вони зміцнюють м’язові вправи.
"План успіху на 7 днів" - це 7-денний план харчування, який слід розпочати до початку тренувань. З нею ви вже повинні скинути перші кілограми і розпочати фітнес-програму з високою мотивацією. Дієта заснована на низьковуглеводному принципі. Меню включає багато свіжих овочів, грибів та нежирних молочних продуктів, таких як сир. План розрахований лише на тиждень, і повторювати його або робити довше не рекомендується.
Щоб не відставати від табору, на тильній стороні плану „7-денний успіх” можна знайти своєрідний „план тренувань”. Це має мотивувати та підтримувати 4-тижневий план тренувань. План дієти та програма вправ повинні допомогти вам досягти видимих успіхів у схудненні вже через сім днів. Весь пакет "Billy Blanks BootCamp" коштує близько 39 євро.
Висновок експерта
Вправи є важливим фактором схуднення, особливо при підтримці ваги після дієти. Курси Billy Blanks можна порівняти з курсами у фітнес-студії. Ви тренуєте нею всі важливі групи м’язів.
Якщо вашою метою є певний, більш високий рівень фізичної підготовки, ви досягнете лише обмеженого прогресу за допомогою BootCamp і TaeBo від Billy. Якщо ви певний час тренувались з DVD-дисками Біллі Бланкса, з одного боку, не буде різноманітності, а з іншого боку, не буде більш інтенсивного навантаження на м’язи через збільшення квоти на тренування або вправ.
Плани харчування фітнес-програм BillyBlanks є скоріше аксесуаром, спорт залишається головним акцентом. Замість того, щоб використовувати вкладені плани харчування, вам слід харчуватися збалансовано та низькокалорійно. Трохи більша частка білка - це не погано, але плани харчування, обмежені лише семи днями, як правило, не дуже перспективні. Всього за тиждень ніхто не може зробити здорову і, перш за все, стійку зміну в харчуванні. Крім того, інструкції у плані харчування Біллі Бланкс занадто "худі".
Здорова дієта - це частина схуднення, як і спорт та фізичні вправи. Тому програму фітнесу та схуднення «Біллі Бланкс» слід розглядати більше як доповнення до дієти або зміну раціону.