Втрата ваги Сторінка 2 - Найактивніший європейський форум з триатлону

Хм, дякую за дуже цікавий пост,
Але як може людина або в такому випадку я зменшую вагу

Насправді, вага моєї мрії - 79 кг, ну це не спрацює
Але я вже втратив близько 36
Тоді 12 не повинно бути проблемою, я думав

Чому це не повинно бути можливим? Подумайте про свій раціон, кількість та якість.

Проте дбайте, щоб на ньому було менше 36 кг.

Хм, дякую за дуже цікавий пост,
Але як може людина або в такому випадку я зменшую вагу

Якщо ви поєднаєте суворе обмеження калорій із суворими видами спорту на витривалість, ви перейдете від поганого до гіршого, коли мова зайде про ризик ефекту йо-йо. Щоб результат був стійким, потрібно бути терплячим і поміркованим.

Успіх насамперед полягає в контролі рівня цукру в крові та інсуліну. Якщо він не катається на американських гірках і має лише слабко виражені піки, тоді відсутній ненажерливий апетит, що полегшує досягнення цілей.

Якщо ви дійсно хочете втратити жир, а не м’язи, також корисно перебувати в кетозі як можна довше - в ідеалі постійно - при кетозі (запаси глікогену в печінці порожні, тоді організм переважно розщеплює жир, KH мінімізований (змінено Pinkpoison (02.12.2012 о 15): 33 години).

Для мене зазвичай немає міжсезоння, тому що я тренуюся цілий рік, але за 20 років спорту на витривалість, звичайно, є обов’язкові перерви.

Я повинен визнати, що я два рази надягав по 10 кг під час різких перерв після тривалих тренувань протягом декількох тижнів, після чого, звичайно, мені довелося доопрацювати свій раціон, саме тому я завжди раджу звертати увагу на свій раціон.

Успіх відбувається в першу чергу завдяки контролю рівня цукру та інсуліну в крові. Якщо він не катається на американських гірках і має лише слабко виражені піки, тоді відсутній ненажерливий апетит, що полегшує досягнення цілей.