Скільки води вам слід пити залежно від ваги вашого тіла
Наше тіло складається на 60% з води, і для того, щоб підтримувати своє здоров’я, ми повинні підтримувати цю пропорцію в рівновазі щодня. Однак більшість з нас роблять помилку, споживаючи більше води, ніж потребує наше тіло, не знаючи, що ця звичка насправді нездорова.
Кількість води, яку нам потрібно випити, залежить від нашого організму. Оскільки кожна людина має різну вагу, існує формула, яка допомагає точно з’ясувати, скільки води слід пити.
Необхідне споживання води становить 40 мл/кілободі/день. Наприклад, якщо ваша вага становить 55 кілограмів, обчисліть так: 55 кг х 40 мл = 2200 мл. Зверніть увагу, що цей індекс чітко стосується води або несолодких чаїв, але не інших рідин, таких як супи та бульйони, соки, молоко тощо.
Лікарі попереджають нас, що якщо ми п’ємо занадто багато води, ми ризикуємо мати проблеми з нирками, оскільки надлишок більше не захищає орган. Крім того, зазначають експерти, надлишок води шкідливий для людей, які страждають від затримки води або гіпертонії. Ідеальна кількість води для цих пацієнтів повинна рекомендувати лікар.
За допомогою цього звіту фахівці хочуть донести до людей, що воду слід пити в помірних кількостях. Виняток становлять випадки, коли ви займаєтеся спортом, або випадки людей, які стикаються з різними захворюваннями.