Скільки вуглеводів у наборі ваги в бодібілдингу
від проксимус 30.08.08 01:31
В даний час я отримую масовий приріст протягом 2 місяців, я маю намір продовжувати це до кінця грудня. Запитання, яке я задаю, може бути незначною деталлю для такого новачка, як я, але я все одно хочу знати
Я знаю, що ми повинні приймати близько 2 г білка на кг сухої маси (я важу 68 кг, і я оцінюю свою суху вагу приблизно в 54 кг), тому я повинен приймати близько 110 грамів білка на день, добре для цього.
Але вуаля, проблема, щодо вуглеводів, ми радимо, я вважаю, 6 г/кг маси, але на суху масу або загальну вагу. Скажімо, до нюансу ніколи не зверталися, у будь-якому випадку я дивлюсь, незважаючи ні на що, тут чи деінде, не можу знайти.
В іншому випадку щодо ліпідів я їх насправді не рахую, я задоволений вмістом м’яса і беру близько двох столових ложок оливкової олії на день.
Дякую, перш за все, за увагу
Скільки вуглеводів у наборі ваги в бодібілдингу ?
від Франк666 30.08.08 04:12
Скільки вуглеводів у наборі ваги в бодібілдингу ?
від крижана 30.08.08 12:03
Скільки вуглеводів у наборі ваги в бодібілдингу ?
від проксимус 30.08.08 16:09
дякую за відповіді, так, я стежу за цим, щомісяця знімаю вимірювання, а також вагу на шкалі, я трохи збільшився між липнем і серпнем, з 65 кг до 68 кг, але привіт, це все через помилку з мого боку, я розпочав свій масовий приріст просто так, відразу після дієти (я вклав місяць "здорової" дієти, реабілітації, без дієти та набору маси, але, мабуть, моє тіло було в шоці від своєї маси виграшу, я мав би взяти це повільніше.)
Що ж, я спробую піти більше з почуттями. Я задав вам саме це питання, бо боявся споживати занадто багато вуглеводів, враховуючи споживання 3 кг за 1 місяць, я хвилювався. Я думаю, що відтепер я буду їздити менше.
1 кг на мене, мабуть, був би гарним виграшем .
В будь-якому випадку, дякую
Скільки вуглеводів у наборі ваги в бодібілдингу ?
від Олбан 30.08.08 17:28
Це не записано в таблицях закону
І якщо ви виявите, що надто швидко набираєте вагу, це тому, що ви їсте занадто багато. У цьому випадку зменшуйте вуглеводи. і не соромтеся їсти трохи більше білка в цьому випадку.
Скільки вуглеводів у наборі ваги в бодібілдингу ?
від Maxoo 09/01 07:44
Скільки вуглеводів у наборі ваги в бодібілдингу ?
від Олбан 09.01 09:39
Я кажу, не будь настільки жорстким, ось і все.
Кожен повинен перевірити, чи найкраще йому підходить.
Скільки вуглеводів у наборі ваги в бодібілдингу ?
від Maxoo від 01.01.11 11:54
Скільки вуглеводів у наборі ваги в бодібілдингу ?
від Олбан 09.01.17:41
Мені шкода, якщо ви відчуваєте, що я даю швидку відповідь. Це не так. Дозволь пояснити.
Коли ви новачок, або у вас є генетика, щоб стати професіоналом, або ви хочете, як і всі інші, ви починаєте з готових дієт, таких як ті, що на сайті.
У моєму випадку я хотів спробувати "Muscle Food". Результат: вуглеводів вдосталь, це здебільшого робить мене товстим. Тож я повинен обмежити вуглеводи. А оскільки я також не можу пити олію на літр, для компенсації мені доводиться збільшувати білок. Це моя особиста подорож.
Що стосується початкової публікації, це залежить від людини. Якщо у нього ніколи не було проблем із стручком (я маю на увазі жир), перше, що потрібно зробити, це з’їсти більше вуглеводів і подивитися, як діяти відповідно до результатів.
Скільки вуглеводів у наборі ваги в бодібілдингу ?
від Ману 09.01.17: 51
Скільки вуглеводів у наборі ваги в бодібілдингу ?
від проксимус 01.09.10.20 год.
що, я не думав, що моя тема приверне стільки уваги, не хвилюйся, я все ще тут, читаю і вчусь
Ну, я був дуже ектоморфним, мені насправді 1 м73, я займався силовими тренуваннями (fag ^^) у віці від 14 до 15 з половиною років, але згодом зупинився (відсутність засобів на той час більше проблем з ліктям, виправлення з), у віці від 15 з половиною до 21 року, g набряк, набряк ^^ і 55 кг я переходжу до 72 кг .
В основному зараз я маленького розміру, з невеликим скелетом, але надлишок жиру, який навіть втрачений, легко повертається. наприклад, м'язова пам'ять, чи є жирова пам'ять? lol Коротше кажучи, мені не потрібно довго худнути, але моя м'язова маса низька, тому моє тіло споживає мало палива ^^ (звідси моя впертість у виконанні двох сесій на корточках на тиждень. метаболізм) і це принаймні до кінця грудня
для ваших відповідей, це правда, що Олбан дав мені відповідь, яка не говорить мені точного шляху, яким я повинен йти, він просто каже мені, вперед ^^
Я швидко досяг 68 кг, і оскільки ніколи в житті я не досяг більше 72 кг, я можу сподіватися, що моє тіло спричинить цей приріст жиру. якщо я досягну 76 кг у кінці грудня, і мені доведеться втратити все це, щоб досягти 55 кг. Думаю, швидко занедужу !
Це викликає розчарування для такого скелета, як я, що він стає величезним, бачачи при 56 кг, що це дає:
Тож уявіть собі 75/76 кг. тобто на 20 кг більше, це не дуже естетично на тілі, як у мене, і потрібен час, щоб втратити їх, за 1 кг на тиждень це становить 20 тижнів, і це довго, і ризик через втрату збільшення м’язів, з тим маленьким, що я маю !
Ps: мені 15 років близько 52/53 кг:
Насправді, я думаю, що я легше прийму вуглеводи, загалом 300 грам крохмалю на день має бути достатньо. Я сподіваюся, що так чи інакше
Пс: щодо фотографії приймається будь-яка критика, я знаю, що насправді нічого не пропорційно, я пройшов лише 1 рік обладнання (лавка/стійка для присідань), і оскільки я був в інтернаті, я тренувався лише влітку свята. але цього року це нормально, я привожу все до своєї студії на роки мого навчання
DUT варіант біологічної інженерії біохімічний та біологічний аналіз. і я зробив бакалавр STL (так що рівень біології, я не поганий, але на практиці важко все це налаштувати, хал, я ще недостатньо знаю своє тіло)
Enieme Ps: Ліпіди я не можу збільшити, я приймаю стейк на 15%, він дешевший (я їжу 3 рази на день, відчуваю себе добре. 30 грамів ліпідів на 3 стейки), я губкою, але привіт, хал, жир залишається I подумайте. Я також беру дві столові ложки оливкової олії в лапи на день. Я відчував би трохи самогубства, щоб додати більше !