Скільки вуглеводів у сухому
від NYKTM7 06/09 19:55
Я дозволяю собі розмістити повідомлення, щоб отримати вашу експертну думку щодо мого "сухого".
Я вимірюю 1,71 м на даний момент 69 кг. Я вже два місяці розпочав тренування сухого + приміщення. Я мав задовільний ефект на початку, але я вже 2 тижні застоюю.
Дуже мотивований, я вирішив близько 2 тижнів тому (саме) зменшити кількість вуглеводів, щоб досягти приблизно 50/60 г вуглеводів максимум на день. Я боюся наступного: що моє тіло звикло до цієї невеликої кількості, що пояснювало б мій застій.
Ще один елемент: я дозволяю собі 1 або 2 прийоми їжі там, де повністю дозволяю себе на вихідних. Я думаю, це теж не допомагає.
Тож я думаю бути більш строгим на вихідних, з одного боку, а з іншого боку збільшувати вуглеводи. Але щодо останнього моменту я боюся в результаті набрати вагу.
Як ти гадаєш?
Скільки вуглеводів у сухому ?
від Йогз 09.09 20:56
Скільки вуглеводів у сухому ?
від Олбан 06.09 22:47
Ми вже говоримо не сухе, а дієта.
Тоді, щоб мати можливість спробувати відповісти, необхідно було б знати, якою була ваша дієта до дієти і на скільки ви зменшували споживання, в чому і як довго.
Трапляється, що нас вражає наша добра воля і що ми занадто сильно і занадто швидко зменшуємо калорії. Результат - ми втрачаємо м’язи, не маємо жиру, і закінчуємо повністю змиватися через 2 тижні.
Найкраще - збільшити кількість калорій на підтримку протягом 2 тижнів із мінімумом 150 г вуглеводів на день, а потім знову розпочати дієту, але цього разу правильно.
69 кг на 1,71 м, я сумніваюся, що стільки жиру можна втратити.
Скільки вуглеводів у сухому ?
від NYKTM7 06 06 18:59
дякую за відповіді.
Прошу вибачення за термін "сухий", я часто вживаю його неправильно, це правда.
Щоб відповісти вам, Албан, до моєї дієти я працював приблизно з 2000/2200 ккал, не звертаючи надто багато уваги, просто намагаючись отримати значне споживання білка.
Коли я розпочав дієту, я знизив калорії приблизно до 1800 ккал, вживаючи близько 130 г білка, 70 г жиру, а решту - у вуглеводах. Як я вже згадував у своєму першому дописі, спочатку я мав досить добрі результати.
Дуже мотивований, нещодавно зареєстрований у тренажерному залі, я тоді вирішив значно знизити вуглеводи і перейти до великого максимуму 80 г (що складається лише з вівсяних пластівців, фруктів та овочів). Відчувалося зменшення енергії, а втрата ваги та жиру застоювалася.
Тому я намагатимусь виконувати ваші поради щодо збільшення вуглеводів до 150 г протягом 2 тижнів, а потім поступово знижувати.
PS: Я опублікую фото, я особисто вважаю, що є ще багато жиру для втрати, але ти скажеш мені, що ти думаєш.
знову дякую
Скільки вуглеводів у сухому ?
від NYKTM7 10/10 19:06
Скільки вуглеводів у сухому ?
від Олбан 06/11 08:49
Дякую за фото.
Так, ну, ти не в конкурентному стані, але рівень жиру все одно достатній.
Це ваша мотивація, яка зіграла з вами трюки, ви не повинні йти швидше, ніж музика.
Якщо ви програвали задовго до того, як різко скоротили вуглеводи, вам слід було продовжувати так, доки це суттєво не уповільниться. Завжди "якщо не зламаний, не виправляй".