Скільки жиру в кешью?
Кешью розраховують через їх м’який і злегка здобний смак, а також їх хрустка, але при цьому м’яка консистенція є найпопулярнішими з усіх горіхів. Вони часто зустрічаються в Суміш стежок або мюслі популярні закуски між ними а також у виробництві рослинні альтернативи молочним продуктам вони стають дедалі важливішими.
Тим не менше, багато людей уникають здорових ядер, оскільки, як відомо, кеш'ю містить багато жиру. Чому саме ті Побоювання щодо вмісту жиру в кеш'ю є необгрунтованим і чому ви повинні включити його у своє меню, ви можете дізнатись тут:
Звідки беруться кеш'ю?
В основному це так З ботанічної точки зору кеш'ю зовсім не горіх. Вони утворюють ядра так званого яблука кеш'ю і тому належать до кісточкових плодів. Горіхи кешью утворюють на нижньому кінці плодів, схожих на паприку, стебло завдовжки 2-3 см.
Спочатку Дерево кеш'ю з Бразилії, але зараз він також зростає в Індії та деяких країнах Африки. Там фрукти також переробляються на сік, варення або шнапс.
Кешью - це ядра яблука кеш'ю, схожого на паприку.
Кешью як справжня суперпродукт
Говорять про суперпродукти, коли одна їжа може зробити більше, ніж інша, і це, безумовно, включає горіх кешью.
Вона, наприклад багатий вітамінами групи В як В2, В5 і В6. Ці вітаміни підтримують наш організм у перетворенні їжі в цінну енергію і зміцнити нашу імунну систему.
Особливо їх частка В1 вражає, що до Регенерація нашої нервової системи сприяє.
Ще одна причина, чому кеш’ю настільки здоровий, - це ви високий вміст мінералів. Перш за все, вони доставляють Залізо, магній і цинк, які не можуть вироблятися самим організмом і тому повинні потрапляти в організм з їжею.
Входить 100 грам горіхів кеш'ю 270 міліграм магнію вже 100% рекомендованої добової дози важливого мінералу. Щоб Кешью сприяє нашій діяльності, саме тому їх часто зустрічають у трейлових сумішах з певної причини.
У комплекті Цинк має протизапальну дію та забезпечує міцне волосся та нігті. Він також працює проти недоліків шкіри зсередини. Тому кеш'ю теж смачна допомога, коли справа стосується краси.
Робить жир в кешью густим?
Загальновідомо, що горіхи - справжні калорійні бомби і містять багато жиру. Проте вони є популярний перекус для людей, які підозрюють про здоров'я і навіть може допомогти вам схуднути.
Порівняно з іншими горіхами є Кешью з 553 кКал на 100 грам ті горіхи з найменшою кількістю калорій. Для порівняння: горіх пекан, як горіх з найбільшою калорійністю, досягає вражаючих 705 ккал на 100 грам.
Також в Відсоток жиру скорочує Горіх кешью найнижчий - 44% від. Тут горіх макадамії є передовим з 73%.
Незважаючи на свою високу калорійність і жирність, кеш'ю є ідеальна закуска під час дієти.
Причиною цього є їх високий вміст клітковини, оскільки Харчові волокна зменшують почуття голоду і одночасно посилити відчуття ситості. Тож той, хто регулярно перекушує кеш'ю, автоматично їсть менше і тим самим економить калорії в цілому.
Завдяки високому вмісту клітковини кеш'ю є ідеальною закускою під час дієти.
Однак слід звернути увагу на кількість, якщо ви зараз перебуваєте на дієті. Жменя кеш'ю на день корисна для здоров’я і надає підтримуючу дію, але вона не повинна бути більшою.
Здоровий жир у кеш'ю
Коли ви думаєте про жир, у вас перед очима зазвичай є зображення жирної нездорової їжі, таких як чіпси, гамбургери, картопля фрі тощо. Ти можеш не сказати, що жир - це шкідливо для здоров’я. Насправді це одне важлива частина нашого раціону, що важливо для нашого організму.
Жир шкідливий, якщо ви використовуєте занадто багато т. Зв насичених жирів їсть. Вони в основному містяться в продуктах тваринного походження, таких як масло, вершки, ковбаса або сир. Якщо ви вживаєте занадто багато нездорового жиру, ви потрапляєте в групу ризику підвищений рівень холестерину та серцево-судинні захворювання.
Жир, який ви вживаєте з горіхів кеш'ю, в основному ненасичені жирні кислоти. Ці здорові жири знизити рівень холестерину і позитивно впливають на серцево-судинну систему.
Вони також підтримують організм у виконанні жиророзчинні вітаміни A, D, E і K.. Вони сприяють загоєнню ран, захищають наші клітини і важливі для міцних зубів і кісток.
Здоровий жир в кеш'ю означає, що жиророзчинні вітаміни можуть краще засвоюватися організмом.
Висновок та поради щодо сніданку
Незважаючи на Кешью насправді містять багато жиру, вони все ще є серед усіх горіхів найменший вміст жиру. Вони в основному постачають наш організм здорові жири, які роблять важливий внесок у наше здоров’я.
Робити особливо добре Горіхи кеш'ю на сніданок, як ми знаходимо. Надайте своїм мюслі додатковий хруст з порцією кеш’ю, використовуйте його як смачну начинку для своєї каші або спробуйте нашу чудово кремову чашу з коктейлем із зеленого кеш’ю.
Наша головна порада: Обробляйте також кеш'ю свіже молоко кеш'ю і використовувати їх як смачні і корисна альтернатива звичайному молоку або напоям на рослинній основі з супермаркету для вашої каші або мюслі - без будь-яких добавок і завжди свіжий: