СКІЛЬКО - 20 хвилин ТРЕНУВАННЯ (вправи, спалювання жиру, споживання калорій)
Як ви думаєте, скільки я згорів за ці хвилини за допомогою таких вправ: 80 присідань, 80 присідань, 60 віджимань у бік (30 на сторону), 30 випадів, 40 віджимань жінок? Все це зайняло близько 20 або 25 хвилин:-) (1,68 см та приблизно 38 кг)
1 відповідь
Привіт! Це набагато шкідливо для здоров'я, і все ж не особливо підходить для спалювання жиру
Степери, крос-тренажери, бігові доріжки та пробіжки ідеально підходять для спалювання жиру.
Час тренувань не менше 1/2 години і не надто швидко, щоб ви залишались у здоровій аеробній зоні з і без того хорошим спалюванням жиру.
Зумба теж чудова і їде вдома. Ask You Tube про Zumba Fitness, у вас є вибір, і ви можете розпочати відразу - ідеальне тренування для всього тіла з надзвичайним споживанням калорій.
Навчання HIT також є дуже ефективним. Питання до вас трубки.
Бажаю тобі удачі та успіху.
Тож чи спалив я жодної калорії чи жиру за допомогою цього тренування? Що саме я там робив?; D я дуже недосвідчений і думав, що я просто це роблю:-)
Ви занадто нарощуєте м’язи за такий короткий час. Звичайно, ви також використовуєте калорії в процесі, але це нездоровий спосіб.
подібні запитання
130 домкратів для стрибків
80 випадів
Бігайте на місці протягом 60 секунд
І досить робити ці вправи щодня, щоб трохи схуднути?
(Звичайно, зі здоровим харчуванням)
Привіт, я роблю вправи на живіт-ноги-сідниці, які займають близько 20-30 хвилин. Як часто я повинен робити це найкраще протягом тижня ?
Привіт, цікаво, чи справді правда, що це тренування справді спалює 600 ккал? Дякую
(Віджимання = віджимання, сидіння на стіні = сидіння на стіні, стрибки домкратами = домкрати, присідання = присідання, випади = випад (назад))
Здрастуйте, я тиждень щодня роблю 15-хвилинну зарядку (тренування сідниць, ніг). Це складається з «підйому тазу», «випаду» та «зігнутого і піднятого в коліна». При цьому я харчуюсь здорово. Якби я продовжував виконувати ці вправи, чи не помітили б ви змін? Спасибі заздалегідь
Якщо хтось має щоденні тренування, для яких не потрібні тренажери, але корисні для м’язів спини, живота та рук, вони робитимуть тренування регулярно/щодня.
Будь ласка, напишіть, наприклад, 20 віджимань, 30 ситуацій тощо.
Ей:) Чи допомагає, якщо я займаюся тренуванням із фіксацією, віджиманням тощо протягом приблизно 15 хвилин щодня? І коли я бачу успіхи? Мені 13/14 років, і я хочу підтягнути тіло, щоб живіт не так хитався. Дякую і LG: D
Якщо я зараз роблю 10-хвилинну або 30-хвилинну тренування щовечора на YouTube, має сенс, що це щось приносить?
Привіт дорогі (і менш дорогі)
Я зріст 18,164 см і 56,4 кг. Якщо я виконую 20-хвилинну тренування HIIT, скільки калорій я спалю?
Привіт:) Як може статися, що відразу після 30 хвилин "спорту" (хулахуп, ситуації, випади) я важу на 1,5 кг менше, ніж якби я нормально зважувався? & особливо, не випивши та не з’ївши, як ці 1,5 кг знову можуть продовжуватися протягом 1 години ? !
В даний час я роблю 30 віджимань, 20 присідань, 5 підтягувань, 60-секундну дошку щодня, 3 рази на тиждень займаюся бігом. Тепер я хотів запитати, чи варто це взагалі, і чи можна за допомогою нього нарощувати м’язи (звичайно, не так добре, як при реальних тренуваннях).
Тоді, можливо, було б краще, якби ви робили це через день, а не щодня?
Якщо це має значення, мені 17 років.
Заздалегідь дякую за відповіді.
Якщо я зроблю це, як зазначено вище, через який час ви чітко помітите, що я трохи тренувався?
Привіт, я тренуюсь вдома, моє тренування виглядає так
Після школи, що їсти, в основному яйця та курку чи овочі, потім через годину до тренування, тож починаючи з розминки на YouTube протягом 10 хвилин, потім через додаток протягом 10 хвилин під час тренування 15 хвилин тренування внизу живота, потім 10 хвилин тренування під рукою і знову в кінці Тренування всього тіла також 20 хвилин, потім виходьте на ряд 15 хвилин, потім бігайте ще 20 хвилин на біговій доріжці з 7-8 кілометрів на годину, а іноді і 10-хвилинне тренування перед тим, як заснути, ви вважаєте, що цього достатньо, щоб отримати шість пакетів, щоб це зайняло я приблизно знаю, як довго? Чи маєте ви поради для мене, і я повинен сказати, що моє тіло насправді дуже швидко формує м’язи, то що ви думаєте про все це, займайтеся днем спорту, як описано вище, а потім перерва на день, коли я просто біжу
Привіт Я щойно зробив кілька тренувань, але не знаю, скільки калорій вони спалюють. Насправді, це також тренування для нарощування м’язів, але я все одно хотів би це знати:) Ось декілька вправ (на жаль, я маю лише англійські терміни): 30 сек присідання на фігуристах, 30 сек присідання на плі, 24 кола на ногах, 20 стегна підйомники,
24 поштовхи ногами на колінах, 24 поштовхи ногами на колінах,