Скиньте 10 кг за 3 тижні - ось як це працює! Частина 1 Пригоди Саймона
Схудніть назавжди і їжте, що хочете і скільки завгодно - це навіть можливо?
Чітка відповідь: так, однозначно!
Безпечний метод
Існує абсолютно безпечний метод, і він працює так: просто проїжджайте на велосипеді 100-150 км 5 разів на тиждень. Якщо ви хочете ще ефективніше, ви можете зробити це у високих горах і побудувати багато перевалів.
Однак для більшості з нас це в основному нереально в повсякденному житті, оскільки більшу частину дня ми прив’язані до офісного стільця або з інших причин не можемо вільно розпоряджатися своїм часом, щоб робити те, що нам подобається або що потрібно є.
То що робити На жаль, шарлатани ховаються за кожним кутом, як заголовок Stern у своєму номері за 12/2014: 10 кг за 7 днів - брехня галузі схуднення.
10 кг за 7 днів?
Навіть самий невіглас із нас повинен розуміти, що це нереально. Особливо якщо врахувати, що 1 кг жиру відповідає накопиченій кількості енергії близько 7000 калорій, а середня потреба людини в енергії становить десь від 2 до 3000 калорій на день.
Навіть при 7-денній нульовій дієті (7 * 3000 Ккал = 21000 Ккал, щедро розраховано) це відповідало б лише теоретичній втраті ваги на 3 кг.
Якщо тоді ви додасте втрату рідини в організмі, яка виникає внаслідок спорожнення запасів глікогену в організмі, ви дуже доброзичливі приблизно в 6 кг, - і саме це тут часто ігнорується, ви можете зробити цю "дегідратаційну вагу" першими стравами, багатими вуглеводами назад на це.
Тепер ви могли б рухатись ще більше і розпочати спортивну програму, щоб спалити більше енергії, але навіть при цьому навряд чи пересічний громадянин у звичайних умовах споживатиме ще 28000 Ккал, тобто потреба в енергії 9 днів.
Що не полегшує це той факт, що більшість програм для схуднення вимагають неабиякої дисципліни, самоконтролю та, нарешті, але не менш важливо, знань. Найбільшою проблемою для більшості з них, швидше за все, буде боротьба зі своїм слабшим я, особливо якщо вони також просять відмовитися від значної частини власного соціального життя (виходити їсти/випити, "сухих" вечірок тощо).
Але є й інший шлях!
Є методи, які можуть допомогти вам схуднути багато за відносно короткий проміжок часу, не знов жируючи. І вони навіть прості, дешеві, здорові, без стресу, без ефекту йо-йо, без надто складних інсайдерських знань і придатні для повсякденного використання.
В останні роки, як я вже говорив, я пробував те чи інше, завжди шукаючи метод, який може домогтися багато чого з невеликими зусиллями, і перш за все той, який працює і підходить для повсякденного використання.
У найближчі кілька тижнів я розповім вам про свій досвід і дам поради щодо того, як успішно знизити свою вагу та набрати форму, чи хочете ви виглядати краще, почуватись комфортніше, змінити своє життя або робити все разом.
Що б ви не мали на думці, якщо ви вважаєте, що ваша вага повинна знизитися, а фітнес піднятися, то вам слід прочитати мою серію статей.